? La mejor manera de mantener la energía óptima es conseguir las ocho horas recomendadas de sueño , comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad . Estilo de vida agitado , no siempre permiten estos medios de sentido común de mantenimiento de pep . Afortunadamente, existen trucos para conseguir una energía rápida cuando se empieza a desvanecerse. Comiendo un bocado de energía , tomando un descanso de la meditación o incluso una siesta de 20 minutos todo puede tener un efecto pick- me-up positivo. Ejercicio

Más energía puede ser sólo un rápido 10 minutos a pie . Añadir un pep talk mental para su paseo por pensamientos positivos , mientras que usted está caminando - afirmaciones favoritas positivos , por ejemplo , o pensamientos de gratitud. Usted ni siquiera tiene que salir de la casa (o la oficina) para conseguir un impulso de ánimo a través del ejercicio . Sólo de pie sobre sus dedos del pie y estirar los brazos sobre su cabeza va a revivir su cerebro y oxigenar su cuerpo.

Alimentación Alimentos

Para haga ejercicio de forma rápida , elija un pequeño refrigerio carbohidratos de complejos , proteínas magras y grasas saludables, como los que se encuentran en los frutos secos . Algunas buenas opciones son los arándanos , la soja, el salmón , almendras , patatas dulces, avena y granos enteros. Los carbohidratos se metabolizan más rápidamente para una elevación más rápida, pero la proteína ayuda a estar energizado por más tiempo. Por último , si alguna vez has experimentado un post- Acción de Gracias " coma comida " usted sabe que grandes cantidades de alimentos de una sola vez son lo contrario de energizante. Por lo tanto, al utilizar los alimentos saludables para encender , tenga en cuenta que menos es más .
Estimulantes Naturales

café es el pistoletazo de salida para beber durante un rápida selección- me-up , debido a su contenido de cafeína. Nadie está seguro exactamente cómo funciona la cafeína para estimular la energía - pero los estudios han demostrado que la cafeína aumenta el metabolismo y tiene un efecto positivo en la oxidación de grasas. Café, té y chocolate , contienen cafeína como hacen las bebidas energéticas comerciales disponibles en las tiendas, con el chocolate también contiene azúcar que puede conducir a un zumbido. Utilice la cafeína con moderación - demasiado dará lugar a ganancias a corto plazo, pero una energía más tarde
Power Down

Si tiene tiempo , puede " accidente ". siempre van de la vieja escuela y tomar una siesta rápida . Dormir por tan sólo 20 minutos se puede refrescar la mente , pero no dormir la siesta más larga que eso o va a despertar aturdido . Cuando se hace por el mismo período de tiempo, la meditación también ofrece beneficios rejuvenecedores. Usted puede agregar la visualización creativa para su práctica de meditación y Mírese vital y lleno de energía.