Solución fácil para la fatiga suprarrenal
fatiga suprarrenal pueden provocar aumento de peso, palpitaciones , sensación de nerviosismo y la presión arterial baja. El insomnio puede convertirse en un problema que causa baja resistencia y de bajo funcionamiento inmune . Algunos experimentan un ansia de alimentos salados y tienen problemas de digestión . Pueden producirse problemas de memoria , depresión y alto nivel de azúcar en la sangre. La fatiga adrenal puede ser muy perjudicial.
Cambiar su dieta
Consumir una dieta sana basada en una base de alto contenido de fibra y bajo contenido de grasa para darle a su cuerpo lo que necesita para luchar y ayudar a controlar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre causados por la insuficiencia suprarrenal. Coma tipos alternativos de proteínas que provienen de las legumbres en lugar de proteína animal . La proteína animal debe utilizarse con moderación . Tome una multivitamina , 2.000 y 5.000 mg de vitamina C y un suplemento de vitamina B- compleja.
Estrés y descansar
aprender a lidiar con el estrés de manera diferente. Tome un poco de tiempo para ti mismo . Busque maneras de dar 15 minutos a solas para cerrar los ojos y en silencio meditar. Haga esto durante la hora del almuerzo en el trabajo . Si usted está en casa con los niños, tomar un tiempo de espera. Organizar actividades para los niños y establecer límites para los 15 minutos de la paz. Ir a la cama una hora antes. Sueño extra ayudará a revertir la fatiga suprarrenal.
Ejercicio
Aliviar el estrés con ejercicio. Camine por lo menos 30 minutos al día . Caminar es una solución perfecta , ya que puede hacerlo en cualquier lugar y no requiere ningún equipo . Otra gran mitigador de la tensión es el yoga , que ofrece un equilibrio de fuerza , estiramiento y respiración . Hecho regularmente tiene un efecto que calma notable.
Pregnenolone
pregnenolona es una hormona natural que el cuerpo produce a partir del colesterol . Niveles de pregnenolona no declinan con la edad. Pregnenolone trabaja para reducir el estrés en el cuerpo , disminuye las alergias y alivia la inflamación. Es útil para mejorar la función de la memoria, la elevación de los estados de ánimo , es un antidepresivo y aumenta los niveles de energía . Las dosis recomendadas para Pregnenolone varían entre 25 a 300 mg dependiendo de los síntomas que tratan. Lea la etiqueta y siga uso recomendado .
DHEA
DHEA es típica producida por el cuerpo , pero a medida que envejecemos la 25 mg de DHEA producida diariamente puede disminuir tanto como el 90 por ciento . Tome un suplemento de reemplazo de DHEA para ayudar a las glándulas suprarrenales y devolver los niveles de DHEA a la normalidad. Tiene la ventaja añadida de calmar el nerviosismo y la ansiedad. DHEA se puede encontrar en la mayoría de farmacias o supermercados. Lea la etiqueta para las direcciones.