Los trastornos del sueño pueden dejar una sensación severamente cansado y arrastrando durante todo el día . La terapia de luz es un nuevo enfoque a la curación , aunque los rayos del sol que simula nos ha estado dando la curación suave desde el principio de los tiempos . Este tipo de tratamiento ha ayudado a muchas personas con depresión , trastornos del sueño y fatiga. Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño son muy comunes y por lo general implican una incapacidad para conciliar el sueño , despertarse en medio de la noche o sueño inquieto . Esta falta de patrones de sueño adecuado puede ser causada por los ritmos circadianos del cuerpo al estar fuera , lo que indica al cerebro para liberar melatonina en el momento incorrecto . Cuando esto sucede, se le dice al cuerpo a dormir y estar despierto en el momento equivocado del día. Cuando se producen alteraciones del sueño , uno de nivel de energía disminuye y el funcionamiento diario normal se ve afectada.
Terapia Terapia de luz

Luz, también conocida como fototerapia, se utiliza para estimular la serotonina , la dopamina y los neurotransmisores de melatonina en el cerebro mediante la emisión de luz que imita la luz natural que proviene del sol. Cuando esta luz especial entra en contacto con la piel y los receptores en los ojos , que se supone para restablecer los ritmos circadianos del reloj y corporales del cuerpo . Esto ayuda a poner su cuerpo de nuevo en un horario normal, diciéndole que cuando estar preparándose para dormir y cuándo estar despierto. Reduce la depresión , la fatiga y la ansiedad inexplicable para los carbohidratos por equilibrar los ritmos del cuerpo y los niveles hormonales .
Tratamiento

En una sesión de terapia de luz, la luz es emitida por bombillas especiales que se construyen en una caja de luz. Momento de la exposición a la luz es la clave ; 45 a 60 minutos al día le ayudará a restablecer el reloj de su cuerpo, pero esta exposición a la luz se deben hacer durante el día , preferiblemente por la mañana al despertar .

Consejos

durante los meses de invierno , ir a dar un paseo al aire libre , si es posible , incluso si está nublado . Esto le expondrá a algunos rayos de sol naturales. Persianas de las ventanas abiertas y claraboyas si es posible. Además de la terapia de luz , asegúrese de incorporar una dieta saludable para asegurar los nutrientes adecuados son la nutrición del cuerpo , toma un régimen de ejercicio regular y tratar de atenerse a un horario regular para dormir lo más que pueda.

Precaución

Revise las advertencias en las etiquetas de los medicamentos o suplementos a base de hierbas que está tomando para ver si son sensibles a la luz . La terapia de luz no debe utilizarse mientras esté tomando este tipo de medicamentos o suplementos .