Posturas de yoga para el Alivio de la acidez
El proceso de sentarse correctamente y masticar a fondo contribuirá a la digestión y la lección de la posibilidad de que el ardor de estómago , como en el estómago tendrá que trabajar menos para conseguir el alimento listo para pasar al intestino delgado . Siéntese con una larga columna - no se queda atrás - y masticar la comida hasta que esté casi líquida. No beba líquidos fríos con su comida , y beber cualquier líquido con moderación.
Acuéstese sobre su lado izquierdo
Cuando haya terminado de comer, acuéstese sobre el lado izquierdo y el descanso. Esto permitirá que su comida para ocupar la cámara de su estómago. Veinte minutos es lo ideal, pero si usted es corto el tiempo , inclinación a la izquierda por el tiempo que usted puede mientras está sentado, que será útil . Respira profundamente , . Largo, la respiración yóguica equilibrada le permitirá a su cuerpo a relajarse para que pueda participar plenamente en la digestión
Yoga después de la comida con la esperanza de ayudar a la digestión no es recomendado por el Ayurveda. Su cuerpo digiere los alimentos mejor cuando está relajado. El estrés contribuye a la incapacidad del cuerpo para digerir , por lo que la relajación después de la comida es esencial para evitar la acidez estomacal.
El tiempo para hacer yoga para ayudar a su digestión es antes de comer. Siéntese en silencio y respire profundamente. Comience estirando sus brazos sobre su cabeza. Mantenga cada movimiento hasta que se sienta la dulce liberación de la relajación. Mueva los hombros . Ponte en postura de la montaña y tomar tres respiraciones profundas. Inclinarse hacia delante con la espalda plana. No ruede la espalda y los hombros para conseguir sus manos cerca de sus pies. Detener la curva tan pronto como se sienta limitado.
Cuanto más relajado esté antes de la comida , menos probable es que experimente acidez.
Qué y cómo Coma
Su cuerpo le gusta de digerir algunos alimentos solo. Cuando estos alimentos tienen otros tipos de alimentos con ellos, el alcalino o ácido necesaria para descomponer un alimento puede entrar en conflicto con el otro y el contenido de su estómago no se mueve con facilidad en el intestino delgado. Gases y luego desarrollar y llevar líquido vil hasta el esófago para darle la acidez estomacal.
* La fruta debe comerse sola. * El almidón no es compatible con la digestión de las proteínas. . . Filete y patatas pueden causar serios problemas * Las bebidas alcohólicas no ayudan a la digestión * Debe haber por lo menos dos horas entre la última comida del día y de ir a dormir * Las comidas en la noche debe ser ligera - . Más claro será el mejor.
El papel de yoga en ayudar a la digestión es una de relajación. Cuando se alivió el estrés diario , las comidas se digieren fácilmente y ardor de estómago se convertirá en una cosa del pasado .