Vata son el más delgado de los tres tipos de cuerpo y mente en el Ayurveda , el sistema de atención de salud que se originó en la India hace 5.000 años. Vata en general son naturalmente delgadas de su energía nerviosa y la tendencia a estar siempre en movimiento. Vata a menudo tienen problemas para aumentar de peso, un signo de su metabolismo rápido e irregular habits.Contrary comer a la opinión popular es muy delgado no protege una de las enfermedades. El ejercicio regular es importante para casi todo el mundo a menos que usted está sufriendo de una enfermedad. Ayurveda Vata ve como la representación de éter y aire. Aunque Vatas puede quemar calorías extra de estar en constante movimiento , esto puede crear más tensión y contribuir al agotamiento. El diseño de un ejercicio para un Vata hará hincapié en la actividad física suave e incluyen pasar tiempo en la naturaleza para calmar la mente sin parar de un Vata . Instrucciones Matemáticas 1

Vea a su médico si usted no ha hecho ningún ejercicio regular durante un largo tiempo para descartar cualquier problema médico . Si tiene alguna enfermedad crónica u otros problemas graves de salud , esto es una necesidad.
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Defina sus metas de ejercicio . ¿Quiere reducir el estrés o realmente ponerse en forma y hacer footing y construir un sudor ? O bien, ¿realmente disgusta ejercicio, pero que quiere hacer algo bueno para su cuerpo? Si usted es un Vata - Pitta , que es probable que tengan las cualidades del atleta del hardcore de Pitta y ya está recibiendo un montón de ejercicio .
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Comience con ejercicio suave . Como Vata tienden a ser de huesos pequeños y hasta pueden tener bajo peso , pérdida de peso no será un objetivo . En su lugar , considere las formas suaves de la actividad , como caminar , andar en bicicleta lenta ( sin colinas empinadas para subir) o el yoga . Inscribirse en una clase de baile moderno o ir a la playa a nadar de una manera pausada , no competitivo será más relajante y calmante que una clase de kick-boxing .
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Comience con 20 minutos de ejercicio por lo menos tres veces a la semana . Añadir 10 minutos a la semana hasta llegar a una hora. Pasear a su perro después del trabajo o tomar un paseo de 10 minutos después del almuerzo y la cena cubrirá esto. Vata puede caminar por mucho más tiempo , pero la idea es establecer un regular, el hábito de ejercicio suave que no es demasiado ambicioso y difícil de mantener.
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No hacer ejercicio compulsivamente . A menos que usted es un Vata - Pitta y tienen la contextura mediana y la masa muscular moderada de un Pitta , que sea fácil. Vata tienden a saltarse las comidas y no comer mucho en algunos días y en otros, un poco más de buena gana. El resultado es que son escasas : no se requieren 60 minutos de marcha ( o incluso caminar ) siete días a la semana
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Varíe su rutina. . Modificable por naturaleza, Vatas gusta la variedad . Bicicletas durante 30 minutos un día y dos o tres días después, hacer una clase de yoga restaurativa para los principiantes. El fin de semana , el plan de una corta caminata con amigos o un partido de tenis con alguien de tu nivel. O bien, arrastre todos tus mejores amigos a los 80 por la noche en un club local y bailar toda la noche (permanecer bien hidratado y comer frutos secos y otros aperitivos a lo largo ) . La idea es no aburrirse con una rutina establecida .
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Comer más a medida que aumentar tu actividad física. Flaco Vatas perder peso con mucha facilidad y una vez que se comprometen a una rutina regular de ejercicio, que tendrá que comer más para mantener sus cuerpos esbeltos . No coma comida chatarra , sin embargo!
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Pasar tiempo en la naturaleza todas las semanas. Muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo en interiores. Caminar al aire libre todos los días , aunque sea brevemente , permitirá Vatas sea expuesto a la luz solar . Importante para la frecuencia con falta de sueño Vata ( insomnes infames ) para mantener sus relojes biológicos en condiciones de funcionamiento . El truco es conseguir primero que la luz del sol por la mañana y en la tarde . Esto puede ayudar a restaurar los ritmos circadianos , además de evitar la cafeína y el ejercicio muy extenuante dos horas antes de acostarse.