Cadence Ejercicios de respiración

Cuando haces ejercicio , puede ayudar a mantener un ritmo adecuado si desarrolla una cadencia o ritmo, a sus pasos y su respiración. La práctica de algunos ejercicios básicos de respiración cadencia puede aportar mejoras a su rutina de ejercicios en general y le ayudará a mantenerse en el camino con usted las metas de la aptitud . Cadencia de respiración que funciona mejor para el funcionamiento de actividades o el uso de equipo de entrenamiento como un entrenador elíptico , subir escaleras o caminadora . Elija un tema musical

veces la manera más fácil de desarrollar una cadencia al correr o hacer ejercicio es tener una canción que suena mientras hace ejercicio. Puede reproducir canciones en un reproductor de mp3 o un juego de música en su casa o en el gimnasio . También se puede simplemente pensar en una canción en la cabeza, y cantar a ti mismo mientras haces ejercicio . Mueve los pies al ritmo de la canción, y ajustar su respiración para cumplir con ese ritmo. Usted puede cambiar su entrenamiento mediante la incorporación de una lista de reproducción de canciones con diferentes tempos y ritmos para que su respiración y la cadencia de entrenamiento variarán con la música.
Step in Time

también puede ajustar su respiración a sus pasos. Cuando se ejecuta , elija un pie al ser el pie que guía su respiración. Por ejemplo , si usted elige el pie derecho , entonces usted va a inhalar y exhalar como el pie derecho golpea la pista o pavimento. Se puede variar la cantidad de pasos que se dan entre las respiraciones , por ejemplo, puede tomar dos pasos por inhalación y dos por exhalación para carreras de larga distancia . Para terminar una carrera , es posible cambiar a dos respiraciones por inhalación y uno por cada exhalación. Si usted se encuentra el conseguir mareado a este ritmo , se puede cambiar a tres pasos por inhalación y tres por exhalación.