Neti es el nombre dado a una clase de kriyas o técnicas tradicionales de limpieza de yoga , que se centra en la purificación de los pasajes nasales. De acuerdo con el Hatha Yoga Pradipika , el texto más antiguo que sobrevive en el Hatha Yoga y el enumerador de los seis kriyas , " Neti es el limpiador del cerebro y el dador de la visión divina . " Hay dos formas clásicas de neti : Jala Neti , utilizando agua tibia , y Sutra Neti , con hilo. Jala Neti

Jala Neti es el lavado de las fosas nasales con una solución salina suave ( 1 cdta. Sal marina a 1 taza de agua ) . Si utiliza una olla Neti , de pie sobre un fregadero o drenaje e incline la cabeza ligeramente , verter el agua salada hacia abajo en la ventana de la nariz levantada, permitiendo que la gravedad para dibujar a través de la cavidad nasal y el otro orificio nasal. Permanezca relajado y recordar a respirar por la boca.

Si le resulta difícil o desorientar a usar una olla Neti , puede que le resulte útil a chorro de la solución arriba en su nariz con una botella del apretón. O bien, si ha olvidado su olla Neti en casa, olfateando la solución fuera de su mano ahuecada será suficiente en caso de apuro .
Sutra Neti

Sutra Neti es una técnica más físicamente imponente , y sólo debe practicarse después de Jala Neti . El método , como se describe en la Pradipika , es como sigue : " Una cuerda hecha de hilos y aproximadamente seis pulgadas de largo , se debe pasar a través del paso de la nariz y el extremo tomada en la boca . " Srinivasan , director del Yoga Ranch Sivananda Ashram , recomienda los médicos modernos utilizan un catéter de goma estéril en leiu de un hilo para evitar fibras sintéticas alojamiento en la membrana mucosa sensible.

Remoje su hilo o catéter en una solución salina . Inclinando su cabeza hacia atrás , aliviar el hilo por la nariz , y empuje suavemente hacia la pequeña abertura en la parte posterior de la cavidad nasal. Puede sentir una ligera presión , y tal vez las ganas de estornudar , cuando el hilo llega a la unión de la cavidad nasal y la nasofaringe. Cuando usted se siente el hilo cosquillas a su úvula , meta la mano en la boca con los dedos y lo alcanzará. Voila .

Beneficios

Neti se ha practicado durante miles de años tanto por sus beneficios físicos y mentales. Físico de irrigación despeja el exceso de mucosa de los conductos nasales , lo que permite que el aire fluya libremente , lo que es especialmente práctico para meditadores diarias . Sutra Neti en particular, estimula los conductos lagrimales , regando estos pasajes también. La práctica regular de neti es un preventivo muy eficaz contra los resfriados y sinusitis. Si usted se siente un frío que se acerca, una práctica tradicional ayurvédica es mezclar 1 cucharadita . de la cúrcuma , un antiséptico natural , en su solución salina. Tenga cuidado de no derramar , sin embargo , este ingrediente familiar en mostaza dejará una mancha de color amarillo brillante en casi cualquier cosa. Otra sugerencia del personal de la Yoga Ranch Sivananda Ashram es aplicar aceite nasya a las ventanas de la nariz después de neti . Este aceite no sólo mantiene las membranas mucosas húmedas , pero también es una forma tranquilizadora de la aromaterapia.