Limpieza de colon es una forma de eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo. El colon es un órgano importante para la eliminación de materiales nocivos . Aunque los movimientos de intestino ayudan a limpiar el color y el cuerpo , a veces el uso de otros métodos para eliminar los desechos fecales es necesaria. El estreñimiento se define como heces duras y secas que pasan con poca frecuencia. Una limpieza de colon suave es una manera de desintoxicar el intestino grueso sin utilizar medidas extremas como la hidroterapia de colon. Beba líquidos

Para los que tienen sistemas digestivos sensibles , beber más agua es un método natural y suave de la limpieza del color. El agua es una parte vital de la salud y sin agua que una persona se deshidrate . La deshidratación hace que una persona más susceptible a una amplia gama de enfermedades . Otras razones para el agua potable son que limpia el colon y diluye las toxinas. Para mantener el cuerpo funcionando sin problemas es necesario beber al menos 64 onzas de líquidos cada día . La American Dietetic Association sugiere que " el agua o con base de agua " líquidos . Los jugos de verduras y jugos de frutas también son útiles para limpiar el colon.
Coma fibra

La fibra es un nutriente recomendado para todas las dietas . Los alimentos altos en fibra incluyen granos enteros, frutas y verduras. Estos alimentos contienen sustancias que el cuerpo necesita para mantener la salud. La fibra también ayuda al cuerpo al aumentar el volumen de la materia fecal por lo que hay menos posibilidades de estreñimiento y otras enfermedades, como el síndrome del intestino irritable ( SII) . Coma por lo menos de 20 a 35 gramos de fibra alimentos ricos cada día , especialmente verduras de hoja verde . La Clínica Mayo sugiere que si usted no puede conseguir la dosis recomendada de fibra de los alimentos , a continuación, tomar suplementos de fibra como el Metamucil y FiberCon . Siga las instrucciones en la etiqueta de cualquier suplemento de fibra de comprar.
Ejercicio Regularmente

Otra manera de limpiar el colon es con ejercicio. El ejercicio se lleva todos los músculos en el cuerpo en movimiento . La Clínica Mayo escribe que el ejercicio regular " estimular [ s ] la actividad intestinal. " Esto ayuda a los movimientos intestinales, una manera natural de limpiar el cuerpo. Usted no tiene que entrenar para un maratón para conseguir una dosis diaria de ejercicio . El estiramiento , yoga, tai chi y el caminar son formas suaves para quemar la grasa y limpiar el colon. Debido a que las toxinas se almacenan en los depósitos de grasa , el ejercicio también quema la grasa y reduce la cantidad de toxinas en el cuerpo.