pelo adelgazamiento y pérdida del cabello de plano es un signo vergonzoso de envejecimiento para muchos hombres y algunas mujeres. Existen muchas opciones para ayudar a aliviar este problema , que van desde pelucas realistas a procedimientos radicales como los trasplantes de cabello . Sin embargo , la nutrición simple es una estrategia que puede ayudar a la pérdida del cabello lento y promover la buena salud en el cabello que queda. La vitamina A

Comer frutas y verduras ricas en vitamina A. La vitamina A es responsable de la producción de sebo en el cuero cabelludo. El sebo mantiene el cabello se reseque y empezando a fallar. Las frutas y verduras ricas en vitamina A incluyen los melones , tomates , melocotones , naranjas , fresas , col , zanahoria , aguacate, espinacas , brócoli , guisantes, calabaza de verano y espárragos.
Vitamina E

Coma frutas ricas en vitamina e , como el plátano , moras , manzanas y kiwis . Pocas verduras contienen vitamina E , por lo que son las nueces en su dieta para compensar por ello . Los aceites en la mayoría de los frutos secos contienen gran cantidad de vitamina E. La vitamina E promueve la producción y la sanidad en el cabello , las uñas y la piel.
Complejo B Vitaminas

Aunque usted deben tomar en todas sus vitaminas del complejo B , vitaminas B2 , B5 y B6 son las vitaminas B específicas relacionadas con el crecimiento del cabello y la salud. Aunque cada uno tiene su propia función específica , vitaminas del grupo B , en general, ayudar al cuerpo a procesar los nutrientes tomados a través de la alimentación.

Vitamina B2 no aparece en muchas frutas y verduras . Kiwis y aguacates son una notable excepción.

Buenas fuentes de vitamina B5 de frutas y verduras son los plátanos , naranjas, aguacate , camote, maíz , habas , calabaza , alcachofas , brócoli y zanahorias.
Buena frutas y verduras incluyen plátanos, sandía , los guisantes y las zanahorias.