¿Qué alimentos y Hierbas para la Menopausia

? Si el misterio de la menopausia está causando confusión, el primer paso para la conquista de los síntomas es recordar los grupos de alimentos . Seguir una dieta bien balanceada es siempre una buena manera de sentirse mejor . Recuerde comer tres comidas nutritivas al día , junto con un par de bocadillos saludables. Tómelo con calma en los alimentos grasos , proteínas y carbohidratos . Varias hierbas funcionan bien para calmar los síntomas de la menopausia y ofrecen beneficios para la salud , también. Verduras

alimentos de soja naturales contienen fitoestrógenos, los estrógenos vegetales que se adhieren a los receptores de estrógeno del cuerpo , imitando las hormonas sexuales femeninas . Hay un poco de preocupación de que los fitoestrógenos causar un mayor riesgo para las mujeres que tienen antecedentes familiares de cáncer de mama. Tofu, nueces de soya tostadas y leche de soya son buenas fuentes. Otros alimentos que contienen fitoestrógenos incluyen zanahorias , batatas , frijoles y legumbres , manzanas y patatas. Según drweil.com , la eficacia de los suplementos de soja es cuestionable, ya que es la seguridad de los productos . Los alimentos de soya también contienen isoflavonas , que ayudan a equilibrar los niveles hormonales . Alimentos ricos en calcio , como queso, vegetales de hojas verdes , las sardinas y los higos ayudan a mantener a raya la osteoporosis .
Negro Cohosh

cohosh Negro calma los síntomas de la menopausia en algunas mujeres . Aunque no hay ninguna prueba , la hierba parece regular la producción de hormonas y la temperatura corporal , lo que reduce la incidencia y gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos . El cohosh negro parece aliviar la depresión , ansiedad y palpitaciones del corazón , también.
Red Clover

acuerdo con Natural News , el trébol rojo también es una buena fuente de de fitoestrógenos . Esta hierba bien conocida parece ayudar de varias maneras . No sólo alivia los síntomas de la menopausia , pero también ofrece otros beneficios para la salud como el aumento de colesterol bueno , lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiaca durante la menopausia y la lucha contra la osteoporosis.
Maca raíz

raíz de maca sudamericano es un tratamiento de siglos de antigüedad para los síntomas de la menopausia y las enfermedades sexuales. Alivia la sequedad vaginal y sofocos en equilibrar la progesterona y el estrógeno. La raíz de Maca restaura la libido que la menopausia a menudo le quita . Tiene la capacidad de aumentar la memoria y disminuir los efectos de la osteoporosis.
Otros Remedios

Hay muchos otros remedios para calmar los síntomas de la menopausia. Los alimentos como el pescado azul , aceite de canola , fruta fresca y zumos y la leche le ayudará al cuerpo a mantener el peso y mantenerse hidratado. La linaza disminuye la gravedad de los síntomas , y protege contra el cáncer de mama y la enfermedad cardíaca . Sage, dong quai, ginseng asiático y kudzu parece aliviar los sofocos , cambios de humor y resequedad vaginal , pero estas hierbas puede contener fitoestrógenos , así que no lo use si el cáncer de mama puede ser un problema .