? Valeriana se ha utilizado durante siglos para tratar el insomnio y la ansiedad. Se cree que las raíces de esta planta de flores para contener los agentes medicinales que proporcionan un efecto de tranquilidad . Aunque los estudios clínicos no han demostrado los beneficios de la valeriana , los estudios muestran que es posible que pueda dormir más fácil e ir a dormir más rápido , así como sentirse menos ansioso, tomando valeriana. Datos

valeriana , también conocido comúnmente como el heliotropo de jardín, se pueden encontrar en Europa, Asia, y América del Norte , y en general se considera seguro por la FDA de los EE.UU. . Su nombre científico es Valeriana officinalis, y la valeriana se ha utilizado ya en el siglo II dC para el insomnio, la ansiedad y la inquietud nerviosa , de acuerdo con la Universidad de Maryland. Especies relacionadas se han utilizado en la medicina ayurvédica tradicional china e india , según MedlinePlus .

Beneficios

Usted puede encontrar alivio mediante el uso de la valeriana para el insomnio y otros trastornos del sueño , ansiedad, depresión , ritmo cardíaco irregular, espasmos musculares , temblores y dolores de cabeza . Las investigaciones han demostrado que los extractos de valeriana pueden inhibir la descomposición de GABA. " El GABA es un neurotransmisor inhibitorio , lo que aumenta su disponibilidad disminuirá en general la actividad del sistema nervioso, causando un efecto calmante ", afirma el Memorial Sloan -Kettering .
Dosis

La dosis de valeriana correcta para maximizar los beneficios del sueño no ha sido determinada . Universidad de Maryland recomienda tener cuidado de que la valeriana durante 2 a 6 semanas después de empezar a ver resultados para el insomnio, y 250 - 600mg de extracto en polvo seca se debe " tomar una o dos horas antes de acostarse , o hasta tres veces en el transcurso de la día, con la hora de acostarse de la última dosis . " Dos mg hundrew de la valeriana también se pueden tomar para tratar la ansiedad tres a cuatro veces al día. Otros métodos de uso de la valeriana incluyen en forma de té , tintura o extracto fluido.
Identificación

valeriana se utiliza " para decorar jardines, pero crece de manera silvestre en las praderas húmedas, " puntos fuera de la Universidad de Maryland. La valeriana es un arbusto perenne que crece cerca de 4 pies de altura. "Straight , tallos huecos están coronadas por cabezas de sombrilla . Sus hojas de color verde oscuro se señalan en la punta y peludo debajo . Pequeñas, de olor dulce , flores púrpuras o rosadas de luz blanca florecen en junio. La raíz es la luz marrón grisáceo y tiene poco olor cuando está fresco ", describe aún más la Universidad de Maryland. osCommerce Advertencia

" la valeriana puede causar efectos secundarios leves, como dolores de cabeza , mareos, malestar estomacal, y el cansancio por la mañana después de su uso " , afirma NCCAM . Deje de tomar la valeriana , una semana antes de la cirugía para evitar la interferencia con la anestesia general.

En suma , más investigación que hay que hacer con el fin de determinar la eficacia final de la valeriana sobre la ansiedad . Antes de comenzar este o cualquier suplemento de hierbas, especialmente si usted ya está tomando otros medicamentos , hable con su médico .