El cortisol es producido por el estrés . Si bien algunos médicos creen que el bloqueo de cortisol y el estrés es una mala idea , hay un número igual que lo vinculan a la obesidad y otros problemas de salud . Si desea reducir el cortisol , naturalmente , he aquí algunas maneras de hacerlo . Todos estos métodos no han sido aprobados por los médicos o la FDA; por favor, consulte a un médico antes de hacer un cambio drástico en su vida , la dieta o de suplementos. Cambios en el Estilo

El estrés y la producción de cortisol son causados ​​a menudo por nuestra actitud y reacción a los acontecimientos en nuestras vidas. Si usted comienza a ver los problemas como oportunidades y experiencias de aprendizaje en lugar de los acontecimientos estresantes , que en realidad disminuirá su nivel de estrés . En una nota relacionada , pensando positivamente acerca de los éxitos del pasado en lugar de fracasos puede ayudar a reducir las situaciones de estrés . Las afirmaciones se han utilizado en el campo del desarrollo personal desde hace años para ayudar a mantener a raya el estrés . Incluso repitiendo a ti mismo algo tan simple como " Yo puedo manejar esto ", puede hacer que se sienta más capaz y menos estresado . Otras maneras de combatir el estrés cambiando sus hábitos de vida son para estirarse, respirar profundamente , tomando clases de yoga o de meditación trascendental, tomar baños calientes , el ejercicio regular , y escuchar música suave (ver referencia 2) .

Vitaminas

la vitamina C puede ayudar a su sistema inmunológico , sino que también puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol y limitar los efectos que a menudo acompañan a la hormona. Efectos del cortisol se atrofian por la vitamina C debido a la vitamina de la disminución de la presión arterial y azúcar en la sangre. La vitamina C también se utiliza para hacer otras hormonas del estrés que pueden mantener el sistema más equilibrado . Vitaminas del complejo B ayudan a disminuir los niveles de estrés de muchas maneras que le proporciona la energía , manteniendo el cansancio a raya , y son los bloques de construcción para las sustancias químicas del cerebro que mejoran su estado de ánimo y te mantienen alerta. Al tomar una vitamina del complejo B , es posible que pueda tomar una buena parte de sus niveles de cortisol . La falta de equilibrio de vitaminas en general puede llevar a problemas de salud y más estrés, por lo que es una buena idea tener una dieta sana con muchas frutas y verduras para mantener su nivel de salud de alta ( ver referencias 1 y 3).

Hierbas

raíz de valeriana se ha sabido para reducir los niveles de cortisol . Es un sedante y puede ayudar a contrarrestar los efectos del estrés en general. Ginseng mucho tiempo se ha unido a las propiedades de la hormona de equilibrio a lo largo con una capacidad de detener la sobreproducción de cortisol . La albahaca morada , una hierba que fue descubierto por primera vez en la India, se puede ayudar a los niveles de azúcar en sangre de equilibrio y reducir sus sentimientos generales de estrés. La hierba de San Juan ha encontrado su camino en muchos antidepresivos a base de hierbas que utilizan sus propiedades sedantes para disminuir las sensaciones de ansiedad ( ver referencia 3) .