La ansiedad es una parte natural de la vida. Su cuerpo reacciona a estresores (como hablar en público) o del peligro percibido con síntomas como un latido del corazón anormalmente rápido , palmas sudorosas y una mente de carreras. Estas son la forma de su cuerpo para ayudarle a extraer a sí mismo de una situación peligrosa y puede ser saludable , pero cuando la ansiedad está fuera de control y que afecta e interrumpiendo su vida , puede ser el momento de considerar el tratamiento de la ansiedad. Los medicamentos no son la única opción ; considerar remedios naturales. Técnicas Mente /Cuerpo

ejercicios de respiración pueden proporcionar relajación casi instantánea. Cierra los ojos y concéntrate en la respiración . Inhale por la nariz lentamente. Siente la forma en que el diafragma se mueve hacia arriba y empujar el estómago hacia el exterior. Luego comience a exhalar lentamente , imaginar la tensión que sale de su cuerpo con la respiración. Cada una de sus respiraciones debe dar un total de seis segundos. Repita esto cinco a 10 veces.

Ejercicio le proporciona una liberación física y mental. 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día pueden ayudar a proporcionar una salida a las frustraciones , trabajar fuera de vapor , mejorar la salud y calmar tu mente con las endorfinas naturales.

Imágenes Guiadas puede proporcionar alivio . Tómese unos minutos y visualizar un lugar sereno . Esto podría ser en un prado soleado, a orillas del mar o en cualquier lugar que levanta el ánimo para refrescar la mente .

Técnicas de auto -hipnosis y la relajación pueden reducir la ansiedad y ayudar a centrar su mente para encontrar la calma.

la reducción del estrés es un factor importante en la ansiedad. Dejar de lado la ira, aprender a decir no , mantenerse en contacto con sus emociones , no las actividades y tareas de una en una , dejar de lado el control e identificar lo que está causando su estrés con el fin de cambiarlo. Haciendo tiempo para ti mismo y tomar tiempo para reír también ayudará a reducir sus niveles de estrés general y la ansiedad.

Meditación en silencio durante unos minutos cada día puede aquietar los pensamientos negativos .

Obtener suficiente sueño de calidad cada noche con una rutina de sueño . Ir a la cama a la misma hora y se despierta constantemente .

Suplementos de hierbas y aromaterapia

Los suplementos de hierbas pueden ser muy eficaces en la disminución de la ansiedad. Algunos de los mejores incluyen la pasiflora (que ha sido utilizado con éxito durante siglos ) , la raíz de valeriana (que proporciona alivio de la ansiedad y se puede utilizar como una ayuda para dormir ) , kava kava ( no debe utilizarse en personas con problemas hepáticos ) , la manzanilla, el St . John Wort ( combate la ansiedad y la depresión, pero puede tener algunas interacciones con otros medicamentos ) , verbena, solideo , bálsamo de limón , lúpulo (por lo general se utiliza en combinación con la manzanilla , la valeriana o la pasiflora ) y prímula .

Usando los aceites esenciales de las plantas específicas pueden ayudar a inducir la relajación. Aceites de aromaterapia beneficiosos para el tratamiento de la ansiedad incluyen : Lavanda: Alivia la ansiedad y mejora relaxation.Lime : Los incrementos el ánimo y combate la ansiedad y depression.Bergamot : Eleva la autoestima y alivia la frustración /agitation.Jasmine : Disminuye el miedo y negativity.Sandalwood : Reduce la depresión , el miedo , el estrés y tension.Patchouli : le ayuda a conectarse con su ser físico y combate anxiety.Rose : Alivia la ansiedad y alienta happiness.Ylang ylang : calma la tensión, el nerviosismo y la anger.Cypress : Tiene propiedades relajantes que calman el sistema nervioso .
terapia

varias medidas terapéuticas que pueden ayudar en la búsqueda de las defensas de ansiedad natural de tu cuerpo : Acupuntura: Mejorar una sensación de calma y terapia relaxation.Color : utiliza los colores y la luz para ayudar a restaurar el equilibrio natural y la terapia calm.Bioelectromagnetic : Utiliza imanes y campos electromagnéticos para promover la curación natural de un reduction.Hydrotherapy ansiedad : Relajación en un baño caliente infundido con aceites esenciales puede calmar la ansiedad y promover relaxation.Reiki : Consiste en la transferencia de energía entre el médico y tú, ayuda a restaurar la mente y el espíritu .