El estrés es a menudo visto como una causa importante de enfermedad y la infelicidad. El bloqueo de cortisol, la hormona que se refiere a menudo como " la hormona del estrés ", puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas que resultan de un estilo de vida lleno de estrés . El cortisol aumenta la presión arterial y azúcar en la sangre en respuesta al estrés y la ansiedad. Si bien es importante tener en cuenta que a veces el estrés es necesario, hay muchas maneras de aliviar las reacciones de cortisol en el cuerpo. B Vitaminas

Muchas vitaminas y minerales pueden ayudar a su cuerpo a combatir los efectos de los niveles de cortisol . Las vitaminas del grupo B , muy conocidos por sus propiedades energéticas, ayudan a aliviar el estrés también. Como un grupo que funciona de manera interdependiente , las vitaminas B ayudan a fabricar sustancias químicas del cerebro que aumentan el estado de alerta y el estado de ánimo , que fabrican las hormonas de la glándula suprarrenal y se mantienen despierto . Todas estas funciones ayudan a equilibrar el cortisol. Dr. Joseph E. Pizzorno , Jr. , de la Universidad Bastyr recomienda una fórmula vitamina del complejo B con 50 a 75 miligramos de B6 , 500 microgramos de B12 y de 100 a 500 miligramos de ácido pantoténico.
Otros Vitaminas y Minerales

Después del ejercicio aeróbico, los suplementos de magnesio pueden ayudar a disminuir los niveles de cortisol sérico. El cortisol provocada por el estrés se puede bajar por los ácidos grasos Omega 3 . Los Omega 3 suprimen la síntesis de interleucina- 6 y la interleuquina - 1 , que promueven la liberación de cortisol. La vitamina C también tiene la capacidad para opacar la liberación de cortisol en reacción a un factor de estrés mental. El cromo y el vanadio también se han observado como minerales descenso potencial de cortisol , la investigación clínica hasta el momento ha sido algo limitada.

Hierbas

estadounidenses gastan $ 120 US $ 400 millones dólares al año en el ginseng, que se puede utilizar para aumentar la energía , mejorar el rendimiento físico y mental , restaurar la vitalidad , y proteger el cuerpo contra los efectos negativos del estrés y el cortisol. Según respetado periodista Michael Castleman salud , el ginseng se sabe realmente para mantener y tonificar la salud de las glándulas suprarrenales , lo que la reacción inicial del organismo al estrés menos potente . Kava , una hierba , se encontró en un estudio clínico 2001 para ayudar a las personas relajarse y descansar los músculos que están sintiendo la tensión. La hierba contiene sustancias químicas llamadas kavalactonas que conducen a efectos contra la ansiedad . La raíz de valeriana , hierba de San Juan , el té verde y albahaca santa también se utilizan para reducir el cortisol.

Estos remedios a base de hierbas no se han estudiado tan extensivamente como el ginseng y Kava ​​. Consulte a un médico antes de usarlos . OsCommerce Advertencia

regulación de los niveles de la hormona es algo que se debe discutir con su médico. Hay dos rasgos positivos y negativos en el cortisol , y usted debe asegurarse de que la reducción del nivel de la hormona es una buena idea para su condición y circunstancias particulares .