Remedios caseros para los sofocos en la menopausia

Los sofocos son una queja común de las mujeres que experimentan la llegada de la menopausia. Según la Dra. Marsha Lynn ortográfico , autor de " El Libro de Respuestas Menopausia, " ocho de cada diez mujeres experimentan sofocos que causan un aumento temporal de la temperatura corporal , frecuencia centrado en la cara o en la parte superior del cuerpo . Los sofocos pueden ocurrir en cualquier momento , incluso durante el sueño profundo , causando a la mujer para despertar empapado en sudor . Algunos remedios caseros simples pueden ayudar a reducir la frecuencia o la gravedad de los sofocos . La dieta y los suplementos

Aumentar el consumo de alimentos de soya puede reducir algunos de los síntomas de la menopausia, incluyendo los sofocos . Disponible en tabletas purificadas , alimentos integrales , tofu y bebidas de proteína preparadas, Dr. ortográfico recomienda añadir entre 40 mg y 80 mg por día de suplementos diet.Some de una mujer , entre ellos el aceite de linaza , aceite de onagra y vitamina E, pueden ayudar a corregir el desequilibrio hormonal que puede ser el catalizador para los sofocos . La vitamina E no debe ser consumida por mujeres con una deficiencia de vitamina K , sin embargo , ya que podría resultar en un aumento de útero remedios caseros bleeding.Herbal son muy populares y algunos pueden tener un efecto en la reducción de los sofocos . El cohosh negro y el trébol rojo , en forma de cápsulas o tés de hierbas como , pueden proporcionar efectos estrogénicos cuando se toma a razón de 80 mg por día . 100 mg de ginseng, mezclado con regaliz, puede ofrecer algún alivio , pero también puede aumentar el riesgo de sangrado uterino .
Ungüento

cremas de progesterona natural , derivados del ñame silvestre , se puede frotar directamente sobre la superficie de la piel , en sustitución de la reducción de los niveles de progesterona de una mujer en el cuerpo.
Lifestyle

el exceso de peso puede aumentar el riesgo de experimentar sofocos y otros síntomas de la menopausia . El consumo de alcohol puede desencadenar un sofoco y fumar pueden afectar la constricción de los vasos sanguíneos de una mujer , lo que aumenta las probabilidades de sufrir de síntomas molestos. La cafeína también puede contribuir a los bochornos. Consuma una dieta saludable , baja en grasas y establecer una rutina de ejercicio regular para combatir flashes.Consider caliente vestirse en capas ligeras de ropa , la eliminación de una capa cuando ocurre un bochorno para el alivio rápido .