No es raro que las personas experimentan calambres en las piernas durante la noche de vez en cuando . Algunos los llaman "caballos Charley " pero no importa lo que decida llamarlos son nudos dolorosos repentinos que son causados ​​por los espasmos musculares. Por lo general aparecen en la pierna o el muslo . Son especialmente susceptibles en las zonas de los músculos isquiotibiales o cuadriceps . La longitud de los calambres en las piernas varían de persona a persona, pero en promedio duran por cerca de diez minutos terriblemente largas . La causa sigue siendo desconocida , pero hay una gran controversia sobre el tema. La mayoría coincide en que se trata de una combinación de ejercicio y el clima cálido , dando lugar a la deshidratación y los desequilibrios de sal y otros minerales como el potasio , magnesio y calcio, que son todos necesarios para regular la contracción muscular. Los más susceptibles son los atletas, los mayores de 65 años, y los que tienen sobrepeso. Sin embargo , hay una opción para aliviar el malestar . Sigue leyendo para saber cómo tratar naturalmente calambres en las piernas . Cosas que necesitará calor
Moist
Los suplementos de potasio
Plátanos de
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tratar a un calambre en la pierna con una aplicación de calor caliente pero húmedo. Un paño caliente funciona bien . Una almohadilla térmica está caliente , pero no húmedo.
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Añadir más potasio en su dieta. Esto puede ser hecho por comer más plátanos , pero puede que tenga que añadir un suplemento de potasio en su dieta.
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Estirar y masajear el músculo doloroso, mantenerlo en una posición estirada hasta que los calambres se detiene.
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Considere la acupuntura o terapia de masaje. Muchas personas han dicho que esto les ayuda con el alivio de no sólo los calambres en las piernas , pero todo calambres corporales.