Dolor en las articulaciones Holística Alivio
Dolor en las articulaciones puede ocurrir debido a un sinnúmero de razones. No todo el dolor de las articulaciones es el mismo, así que por supuesto que es importante tener en cuenta el origen de su dolor antes de proceder con incluso el enfoque más natural. Por lo general, el dolor articular proviene de una o más de las siguientes fuentes: la artritis , bursitis , lesiones (incluyendo fracturas ) , Esfuerzo o sobrecarga , tendinitis , enfermedades infecciosas , la gota
Es importante tener a ti mismo examinados para que sepas . qué enfoque al dolor es la mejor para su caso particular , ya que no quiere agravar un problema de auto- corrección . Dicho esto , hay algunos enfoques holísticos generales relativos a la dieta y el ejercicio que son relativamente global y pueden tener un efecto positivo en la reducción del dolor .
Dieta para el dolor articular
Dieta es un lugar seguro para comenzar y que usted puede controlar inmediatamente. Los estudios han demostrado que una dieta rica en ácidos grasos Omega 3 puede reducir el dolor articular y la inflamación de las articulaciones. De la más alta densidad de Omega 3 hacia abajo , has de linaza , las nueces , salmón, frijoles de soya cocidos , halibut , camarones, tofu , vieiras y calabaza de invierno . Además de aumentar los ácidos grasos Omega 3 , que tendrá que reducir los carbohidratos refinados y azúcares refinados. Por último, aumentar las frutas y verduras y crear sus comidas alrededor de ellos , comer tantos colores de un día como puedas para aumentar sus antioxidantes , que, naturalmente, reducir la inflamación que a su vez aliviar su dolor.
Ejercicios para el dolor de las articulaciones
es importante prestar atención fundamental a la hora de ejercer un área que ya está irritada . Uno de los mejores lugares para comenzar es en el agua. En el agua no hay tensión en la articulación , la resistencia es baja --- y sin embargo, se puede obtener una gran sesión de ejercicios que fortalezcan las áreas alrededor de la articulación. El entrenamiento de fuerza será ayudar en la curación , ayuda con la prevención de una lesión mayor , liberar el estrés y aumentar la sensación general de bienestar --- todo importante en el enfoque holístico.
Otro enfoque es ejercicios isométricos que se hacen sin mover la articulación. Los estudios han demostrado que un paciente puede reducir el dolor hasta en un 44 por ciento para el entrenamiento de fuerza. Ejercicios de soporte de peso , incluyendo sentadillas y extensiones de piernas , pueden mejorar la capacidad del cuerpo para absorber los golpes , lo que impide una mayor lesión de la articulación y puede ayudar a reconstruir las zonas dañadas . Sin embargo , cualquier cosa que tenga que ver con la amplitud de movimiento o construcción de la fuerza debe ser aprobado por su médico primero .
Opciones de Alivio
En el enfoque holístico para el tratamiento, su médico también puede recomendar uno de los siguientes : 1.) Acupuntura /acupresión. La ciencia de la colocación de agujas o presión en puntos específicos en el cuerpo que le corresponde a la salud o beneficios específicos, entre otras relief.2 dolor. ) Imanes . Ya sea en la creación de un campo magnético en el punto específico por un generador , o con el uso de imanes en puntos específicos del cuerpo para estimular la cicatrización y aliviar y balance.3 . ) Hidroterapia . Ejercicios en el agua y también la aplicación de compresses.4 caliente o frío. ) Meditación /oración /visualización . Usando el poder de la mente para llevar la salud , equilibrar , aliviar el estrés y proporcionar un sentido de esperanza y bienestar being.5 . ) Psicoterapia . El dolor físico puede tener un impacto psicológico; puede ser deprimente, desalentadora y estresante --- y un terapeuta puede ayudar a proporcionar herramientas para lidiar con el estrés añadido de dolor en vida6 de uno. ) Suplementos de hierbas . La garra del diablo , de la garra y el regaliz gato todos tienen propiedades anti -inflamatorias y se puede utilizar en un té para apoyar la salud de las articulaciones.
El enfoque holístico de la salud y el manejo del dolor puede funcionar en tándem con la mayoría de los enfoques tradicionales de la medicina sin interferencias . Si usted está tomando medicamentos y se agrega un suplemento de hierbas , ejecutarlo por su médico o enfermera sólo para asegurarse de que no hay ningún efecto contraindicado , ya que algunas hierbas pueden hacer las pastillas anticonceptivas y los antibióticos sean menos efectivos . En términos generales , la medicina holística trae un " mindfullness " de cómo nuestro comportamiento , los pensamientos , la dieta, y el espíritu de trabajar todos juntos , luchando por el equilibrio y la salud.