Ejercicios de danza del vientre
Antes de aprender a la danza del vientre , es esencial para aprender los beneficios de la danza del vientre, ya que estos beneficios le ayudarán a motivar y animarle a continuar. Expertos en el arte de la danza del vientre informe baile que la danza del vientre que bailan durante más de treinta minutos al día tienen sistemas cardiovascular más fuertes , mejores Staminas y son menos propensas a desarrollar osteoporosis . Además , la danza del vientre que comen una dieta equilibrada puede reducir su peso y tonificar su cuerpo , según el Dr. Edward R. Laskowski de la Clínica Mayo. Aunque muchos consideran que la danza del vientre de una sencilla danza exótica , la actividad de quema igual que tantas calorías como nadar, caminar o andar en bicicleta .
Elegir la música adecuada
Porque la danza del vientre requiere movimiento constante , se recomienda a los recién llegados a elegir la música hipnótica , basado en el tambor que fomenta la fluidez . Estas canciones generalmente tienen un buen ritmo de juego y golpearon, y alientan la danza rítmica. Además, si usted baila a un ritmo medio o rápido se quema más calorías que los que bailan lentamente , porque sus músculos se trabajan de forma continua hasta el agotamiento, según el Dr. Laskowski . En promedio, las bailarinas del vientre que bailan a la música fuerte , de ritmo rápido se queman entre 250 y 300 calorías por hora.
Movimientos de la danza del vientre
Aunque la danza del vientre es mayormente improvisada , todos los ejercicios de danza del vientre requieren un vaivén de las caderas de una forma hipnótica , rítmica. Para empezar , de pie con las manos en las caderas y mueva su estómago de lado a lado con la música. Para tonificar los músculos del brazo , incluyendo el tríceps y bíceps , levante sus brazos sobre su cabeza y se mueven de forma fluida con la música. Los profesores de arte de la danza del vientre recomiendan la rotación de sus caderas en un movimiento circular con la música para trabajar los principales músculos abdominales. También puede sacudir las piernas con la música y el aumento en los dedos para ayudar a fortalecer los glúteos y los músculos del muslo.