Los sofocos están barriendo sensaciones de calor que pasan a través del cuerpo, causando enrojecimiento y la transpiración. La cara más a menudo se ve afectada y puede mostrar enrojecimiento ya sea en un patrón uniforme o con manchas . La sudoración puede ser leve o profusa. Los sofocos durante la noche son comúnmente llamados sudores nocturnos y duermen molestar . La causa de los sofocos no se conoce, pero se cree que está influenciada por cambios en los niveles de hormonas durante y después de la menopausia . La práctica habitual es tratar los síntomas de la menopausia con la terapia de reemplazo hormonal, que puede tener efectos secundarios significativos. Opciones homeopáticos también están disponibles . Los desencadenantes

Foods, emociones fuertes y otros factores pueden desencadenar un sofoco . Evitar estos factores desencadenantes puede reducir el riesgo de los sofocos . Alimentos que se deben evitar incluyen : comidas picantes o ácidas, como la cayena o encurtidos , azúcar blanca, grasas saturadas o insaturadas , bebidas calientes , la cafeína y las bebidas que contienen alcohol. Las emociones intensas , como la ira no expresada o el estrés también pueden actuar como un disparador. El clima caliente , jacuzzis y saunas y el uso de tabaco o la marihuana están en la lista de desencadenantes también.
Ejercicio

Durante un bochorno , los niveles de endorfinas en picado . El ejercicio disminuye la hormona luteinizante (LH ) y la hormona folículo - estimulante (FSH ) por la alimentación de la hipotálamo y hace que los niveles de endorfinas a subir. Ejercicio moderado al menos tres veces a la semana puede ser suficiente para reducir sustancialmente los sofocos .
Respirar

ejercicios de respiración profunda controlados también pueden reducir los sofocos . Tomar 6-8 respiraciones profundas por minuto durante 15 minutos, dos veces al día puede reducir los sofocos en un 40 por ciento. Esta técnica puede ser útil en el inicio de un bochorno para acortar su duración o intensidad .
Remedios herbarios

Casto Berry o Vitex es útil en el control de los sofocos porque de su efecto en la alteración de LH y FSH . Se reduce el estrógeno y la progesterona aumenta , lo que mantiene los huesos y las paredes vaginales fuerte. Los resultados no son experimentados hasta 2 a 3 meses después de la primera de tomarlo. Mejores resultados necesitan un año para acumular.

Cohosh Negro fue utilizado por los indios de América para los síntomas de la menopausia y es eficaz para aliviar los sofocos . Tomar 10-15 gotas una o dos veces al día durante varios meses debería ser suficiente . Cohosh negro no está exenta de riesgos. Consulte con su médico antes de tomarlo.

Ayudas Motherwort en aliviar los sofocos , la ansiedad y el insomnio y alivia el estrés. Utilice 15-25 gotas de tintura 1-6 veces al día durante tres meses. No se debe usar si usted experimenta inundaciones menstrual.
Ropa

ropa hecha de fibras naturales tiende a ventilar el calor del cuerpo. El algodón , la lana y la seda son buenos ejemplos. Usar distintas capas de ropa puede ser beneficioso porque las capas se pueden quitar durante un sofoco y agregar de nuevo después o durante un enfriamiento posterior.

Vitaminas

Sofocos causan pérdida de vitaminas B y C, así como el magnesio y el potasio . Los suplementos se pueden tomar para contrarrestar el efecto. La vitamina E en 400 a 800 UI también puede ayudar a tratar los sofocos . Las personas con diabetes , presión arterial alta o enfermedades cardiacas reumáticas no deben tomar vitamina E , a menos que se lo indique su médico. El aceite de onagra puede ayudar a dormir y aliviar los sofocos .