A lo largo del día , nuestras mentes son sometidos a innumerables tensiones no sólo de nuestros puestos de trabajo , pero nuestra familia , las relaciones y las preocupaciones sobre el pasado y el futuro . Con el tiempo, esto puede ser perjudicial y conducir a enfermedades y desequilibrios del cuerpo. La meditación es un remedio que puede combatir estos desequilibrios y crear una paz duradera en la vida de uno . La meditación ha sido estudiado desde hace miles de años y se ha utilizado para calmar la mente , conectar con el espíritu y abrir la mente a niveles superiores de conciencia. Por otra parte , el estudio de la meditación puede conducir a una vida de la sabiduría , la salud y el equilibrio general. Cosas que necesitará cerca de Centro de Meditación Meditación
clase
Meditación mesa
Cojines
sillas de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Tienes intenciones puras . Cuando se practica correctamente , la meditación es una forma de comunión con el alma . No se acerque a la meditación como un medio para obtener algo, aunque la mayor duda se puede ganar . Primero debe renunciar a todo con el fin de alcanzar este estado . Esta es la paradoja universal. Pregúntese por qué quiere estudiar la meditación. Si se trata de ganar algo materialista , entonces usted no tiene las intenciones más puras .
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Encontrar un centro de meditación . Leer volantes en los tablones de anuncios en librerías espirituales , tiendas de comestibles orgánicas , balnearios , gimnasios y estudios de yoga en su área. Templos hindúes y budistas , iglesias y monasterios son también lugares útiles para verificar si hay clases de meditación también. Ir a la página web Meetup y escriba " Meditación " en la barra de búsqueda. Ingrese su código postal y haga clic en "Buscar " para que aparezca una lista de eventos de meditación en su área.
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Pregunte acerca de las clases de meditación . Elija una clase que encaja con su tiempo y horario. Hable con un maestro o alguien en la recepción frente y hacer preguntas sobre el tipo de clases que se ofrecen . Explique su nivel de experiencia y lo que usted está interesado en aprender . Algunas clases son con un grupo y los demás se hacen en privado. La mayoría de las clases básicas son gratuitas o correr a base de donaciones , como la meditación Vipassana internacional . Los precios dependen de la maestra, la calidad y la duración del curso .
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Prepararse para la clase . Coma una comida liviana tres horas antes de la clase. Lave su cuerpo y llevar un conjunto de ropa que le quede limpio, cómodo y suelto. Un traje todo blanco es preferible. Durante la meditación se está representando a su ser superior y es imprescindible para que usted respeta. Tómese su tiempo en la preparación para la clase y llegar a la ubicación. Resista la tentación de apresurarse. Esto puede causar ansiedad y estrés innecesario cuando se trata de meditar.
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Asistir a clase. Sea respetuoso y quitarse los zapatos en la entrada. Ayude a fijar las sillas , escritorios y otros materiales si llegas temprano . Apague su teléfono celular antes del inicio de clases. Encuentra una postura que sea cómoda para usted y mantener la columna recta . Pida cojines adicionales si no se siente cómodo y se sienta junto a una ventana o un ventilador si está caliente. Preste atención a la maestra y escuchar atentamente. Siga las instrucciones, tomar una respiración profunda y relajarse en la meditación. Tranquilamente salir de la habitación si tienes que ir al baño o atender a otras necesidades.
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Analizar cómo se siente después de la clase . Si usted se sienta más relajado , en paz , eufórico , positivo o en general se sienten mucho mejor que antes de meditar , usted debe seguir asistiendo a clases. Medita en la misma clase durante al menos una semana y luego decidir si desea o no que cambiar de clase . Si usted no se siente bien o se siente peor , entonces debería buscar otra clase o centro de meditación .
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Continuar ir a su clase de elección. Medita lo antes posible si está inscrito o participar en un curso de largo plazo. Esto le permitirá establecer un vínculo con los profesores y compañeros de estudios . Ir al sitio web de la meditación de Australia y tomar el curso de meditación en línea gratis si no puede encontrar una clase de mediación o un maestro en su área.
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iniciar una rutina de meditación en casa . Ponga a un lado un pequeño rincón tranquilo de una habitación que se utiliza únicamente con fines espirituales y meditación . Enciende las velas , incienso y mostrar flores frescas para promover un ambiente de calma . Medita por la mañana temprano y por la noche . Infundir las técnicas de meditación que está aprendiendo en la clase en una rutina que funcione mejor para usted. Si la meditación es, al mismo tiempo todos los días con el tiempo se convertirá en un hábito .
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Continuar estudiando y meditando . Complemente sus clases con material de lectura exterior y videos. Asistir a conferencias espirituales , retiros de visita y centros espirituales para obtener una comprensión más amplia de las diferentes técnicas . Estudiar una mezcla de varias religiones y filosofías a ser más abiertos a nuevas formas de pensar. Adoptar nuevas técnicas de meditación en su práctica .