¿Cómo hacer el Inverted Mano Soporte Pose

Stand The Inverted Mano Pose es una avanzada de yoga pose que requiere fuerza superior del cuerpo y un buen equilibrio . Posturas invertidas ayudan a mejorar la circulación , aumentar la energía y estimular los procesos cerebrales /mentales . También hay modificaciones que se pueden agregar a esta pose desafiante para yogis que están empezando a aprender el soporte invertido Mano Pose . Cosas que necesitará
yoga mat
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Párese sobre su estera de yoga (asegúrese de que su alfombra se enfrenta a una pared desnuda y se encuentra a pocos centímetros de distancia de la pared) . Pase al perro boca abajo Pose. Coloque las palmas firmemente en el suelo y colocar los brazos por lo que son separados al ancho de los hombros . Respire profundamente por dos cargos en Downward Dog Pose.
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Doble la rodilla derecha y paso la pierna derecha más hacia la pared. Mantenga la pierna izquierda activa , extendiendo a través del talón .
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Kick la pierna derecha fuera de la lona hacia la pared como una patada en el pie izquierdo del suelo con lo que ambos talones a la pared con las piernas extendidas sobre la cabeza ( al revés) . Use los músculos superiores del cuerpo y la fuerza de los músculos abdominales para ayudar a mantener el equilibrio.
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Equilibre su peso uniformemente en sus manos. Si usted se siente cómodo , tacones de liberación de la pared y mantiene las piernas rectas por encima de ti , como a mantener su equilibrio en esta posición invertida.
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Suelte lentamente las piernas pateando suavemente sus piernas hacia abajo hacia la colchoneta y regresen de nuevo al Downward Dog Pose. Suelte sobre las manos y las rodillas para poner fin a la pose. Respire profundamente por la nariz contando hasta cuatro. La respiración profunda le ayudará a relajarse después de esta pose desafiante.