El cortisol , la "hormona del estrés", desempeña una serie de funciones vitales en el cuerpo . Los niveles elevados de cortisol , sin embargo , que se asocian comúnmente con el ejercicio intenso , estrés emocional o malos hábitos de sueño , pueden causar una variedad de efectos negativos para la salud . Afortunadamente , muchos de los suplementos nutricionales pueden reducir la respuesta del cortisol . Omega- 3 ácidos grasos

De acuerdo con un estudio de 2003 publicado en la revista " Diabetes & Metabolism ", los ácidos grasos omega- 3 puede prevenir la liberación de cortisol en tiempos de angustia. Los naturópatas recomiendan frecuentemente la administración de suplementos de omega-3 para las personas que experimentan estrés emocional crónico.
Vitamina C

Psicología sitio web de hoy informa que la vitamina C reduce la respuesta del cortisol causado por el estrés mental. La vitamina C es también un antioxidante potente y se asocia con muy pocos efectos secundarios o interacciones .

Hojas de té

Todas las formas de la planta de té - - incluyendo el té negro , verde y blanco - contiene el aminoácido L- teanina. Después de un cuerpo experimenta un período de estrés , la L- teanina aumenta la capacidad del cuerpo para volver a los niveles normales de cortisol .
Magnesio

magnesio es muy útil para reducir los niveles de cortisol asociada con el ejercicio intenso y el estrés físico. Un 1984 estudio encontró que el magnesio reduce drásticamente los niveles de cortisol en atletas sin efectos secundarios significativos.
Suplementos herbales

hierbas adaptogénicas como el ginseng , rhodiola , eleuthero y ashwagandha puede trabajar por embotar la liberación de cortisol relacionado con el estrés . Hierbas sedantes como la valeriana , melisa y manzanilla pueden mitigar respuesta de ansiedad , y las hierbas antioxidantes como la cúrcuma puede prevenir el daño celular relacionado con el estrés .