Las bandas de resistencia han existido de una forma u otra desde hace muchos años . Ofrecen los atletas que no tienen acceso constante a un gimnasio de la oportunidad de obtener un trabajo adecuado a . Las bandas de resistencia son generalmente conocidos por sus salidas de trabajo de aislamiento pero muchos ejercicios se pueden hacer para los brazos . Cada uno de estos ejercicios está destinado a ser hecho en la repetición. Las filas laterales

Este ejercicio se centrará en los hombros y los omóplatos. Párese con los pies separados a la banda por debajo de sus pies. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas . Sostenga la banda maneja en cada mano con las palmas hacia abajo al lado de sus muslos. Lentamente los brazos hacia arriba , al mismo tiempo tan alto como van a ir cómodamente.
Bicep Curls

Estos , obviamente, trabajarán tus bíceps. Stand en la banda con los pies ancho de los hombros con las rodillas ligeramente dobladas. Sostenga la banda maneja con las palmas hacia arriba. Lentamente sus manos en un movimiento de flexión del bíceps tan alto como puedas cómodamente.
Extensión de tríceps

Sostenga un extremo de la banda a través de su cabeza y dejó el otro extremo va por la espalda . Coge el otro extremo con la otra mano. Párese con los pies separados . Sujete el mango inferior cerca de su cadera y extender la mano de arriba lo más alto que puede cómodamente . Este ejercicio trabajará los tríceps .

Press de pecho

Acuéstese y tener la banda por debajo de los omóplatos . Entonces , agarra un extremo con cada mano. Mantenga las manos con las palmas de distancia de su cara. A continuación, presione los brazos hacia arriba lo más alto que puede obtener cómodamente.
Butterfly

Siéntese en una silla firme . Sujete las asas de la banda en cada mano. Coloque el cable detrás de ti y tus palmas deben mirar hacia adelante . Extienda los brazos por lo que van a ir . Tire de los brazos juntos delante de ustedes tratando de mantener los brazos lo más recto posible .