Si quieres estar en el estado de trance o concentración enfocada , usted debe saber las maneras de cómo realizar auto hipnosis . Sólo tienes que seguir estas instrucciones para realizar la hipnosis por sí mismo : Instrucciones Herramientas Matemáticas 1

Para poder hacer una auto- hipnosis, usted necesita un cómodo y privado y un lugar tranquilo donde usted puede sentarse cómodamente en un sofá o silla.
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sentarse o acostarse , asegúrese de que usted no cruzar las piernas, así como cualquier parte del cuerpo. Es necesario que usted no se verá afectado durante al menos treinta minutos.
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Cierra los ojos y eliminar los sentimientos de estrés , la ansiedad y el miedo. Se concentra y se trata de mantener tu mente negro . Relax e imaginar cada parte de tu cuerpo se vuelve más ligero. Respire lenta y profundamente .
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Al exhalar , visualiza los pensamientos negativos desaparecen en una nube oscura y mientras inhala , imagine una fuerza brillante que viene con la energía y la luz.
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Imagínate en una escena en la que se encuentra en un lugar elevado y se puede ver todo a continuación. Imagínese que usted va a bajar las escaleras , contando cada paso y se siente como si vas a la deriva más hacia la relajación profunda.
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Entonces , es el momento de abordar las cuestiones y preocupaciones tuyo . Utilice siempre el tiempo futuro al hablar y evitar el uso de connotaciones negativas. En vez de decir que no quiere estar irritable , diga que usted está tranquilo y relajado. Repita los estados que tienes tantas veces como quieras. Después, imagínese subir las escaleras , a contar de cero a diez.