¿Qué se puede hacer para aliviar las manos y los dedos hinchados?

Existen varias estrategias que puedes probar para aliviar la hinchazón de manos y dedos, también conocida como edema:

1. Elevar la zona afectada :Levante las manos y los dedos por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. La gravedad puede ayudar a drenar el exceso de líquido de las manos y los dedos.

2. Compresión :Usar guantes o vendajes de compresión holgados puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación. Asegúrese de que las prendas de compresión no queden demasiado apretadas, ya que esto puede empeorar la hinchazón.

3. Ejercicio :Mover y ejercitar suavemente los dedos y las manos puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón. Intente apretar una pelota antiestrés, flexione y extienda los dedos, o cierre el puño y ábralo repetidamente.

4. Masaje :Masajear suavemente las manos y los dedos en dirección al corazón puede ayudar a promover el drenaje y reducir la hinchazón. Puede resultar beneficioso aplicar una ligera presión con los dedos o utilizar una herramienta de masaje suave.

5. Evite el calor :Usar calor en manos y dedos hinchados puede empeorar la hinchazón. En su lugar, intente aplicar una compresa fría o una bolsa de hielo envuelta en una toalla en el área afectada para ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón.

6. Reducir el consumo de sal :El consumo excesivo de sal puede contribuir a la retención de líquidos, por lo que reducir el consumo de sal puede ayudar a aliviar la hinchazón. Elija alimentos bajos en sodio y evite agregar sal extra a sus comidas.

7. Hidratación :Beber mucha agua puede ayudar a mejorar la circulación general y reducir la hinchazón. Manténgase hidratado bebiendo agua durante todo el día.

8. Consulta a un médico :Si la hinchazón es grave, persistente o está acompañada de otros síntomas como dolor, enrojecimiento o entumecimiento, es importante consultar a un médico. Algunos casos de hinchazón de manos y dedos pueden ser indicativos de afecciones médicas subyacentes que requieren tratamiento.

9. Eleva los brazos mientras duermes :Apoye los brazos sobre almohadas mientras duerme para promover una mejor circulación y reducir la hinchazón durante la noche.