¿Elevar la temperatura corporal central al tomar un baño tibio o hacer ejercicio beneficia la defensa cuando estás enfermo y, por lo tanto, ayuda a mejorar antes?
Cómo funciona: Cuando elevas la temperatura corporal central, tu cuerpo produce más glóbulos blancos. Los glóbulos blancos son esenciales para combatir las infecciones y ayudar al cuerpo a sanar. Además, elevar la temperatura corporal puede ayudar a aumentar la producción de interferón, una proteína que ayuda a proteger las células de infecciones virales.
Lo que dice la investigación: Varios estudios han demostrado que tomar un baño tibio puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, como la congestión, el dolor de garganta y los dolores musculares. Un estudio, publicado en la revista Chest, encontró que tomar un baño tibio durante 15 minutos puede ayudar a mejorar el flujo de aire nasal y reducir la congestión nasal. Otro estudio, publicado en la revista JAMA Internal Medicine, encontró que tomar un baño tibio puede ayudar a reducir el dolor muscular y la rigidez asociados con la gripe.
El ejercicio también puede ayudar a elevar la temperatura corporal central y estimular su sistema inmunológico. Un estudio, publicado en la revista Frontiers in Immunology, encontró que el ejercicio de intensidad moderada puede ayudar a aumentar la producción de glóbulos blancos e interferón. Otro estudio, publicado en la revista Psychoneuroendocrinology, encontró que el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que también puede contribuir a mejorar la inmunidad.
Qué tener en cuenta: Si bien elevar la temperatura corporal central puede ayudar a mejorar el sistema de defensa de su cuerpo, es importante hacerlo de manera segura. Si tienes fiebre, es importante mantenerte hidratado y evitar aumentar más la temperatura corporal. También debe hablar con su médico antes de tomar un baño tibio o hacer ejercicio si tiene alguna inquietud sobre su salud.
En general, existe cierta evidencia que sugiere que elevar la temperatura corporal central mediante un baño tibio o hacer ejercicio puede ayudar a mejorar el sistema de defensa de su cuerpo y acelerar el proceso de recuperación cuando está enfermo. Sin embargo, es importante hacerlo de forma segura y hablar con su médico si tiene alguna inquietud.