Cómo girar las articulaciones en un dedo para la Osteoartritis

Múltiples condiciones artríticas ( artrosis , artritis reumatoide y la psoriasis ) pueden causar dolor e hinchazón en las articulaciones pequeñas como los dedos . Además , puede obtener específicamente la artritis de las articulaciones de los dedos , según Orthogate.com . En todos los casos , más molestias y los síntomas que usted tiene, menos probable es que el ejercicio de las manos y los dedos. Sin embargo , ejercicios de los dedos pueden reducir el enrojecimiento , el dolor y la inflamación de la osteoartritis . Ejercicio constante es una parte importante de cualquier programa de manejo de la artritis. Instrucciones
Finger Ejercicios Matemáticas 1

Realizar flexión de los dedos ( de curling ) y la extensión (de apertura) . Abra suavemente una mano. Entonces acurrucarse lentamente los dedos hacia la palma de su mano haciendo un puño con el pulgar en la parte exterior . A continuación, abra lentamente la mano hacia arriba. Mediante la realización de flexión de los dedos y la extensión, los dedos experimentan rotación negativo y positivo. Cambie de mano y hacer los mismos ejercicios . Trata de completar cada ejercicio cinco veces.
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hacer abducción de los dedos ( dedos de separación) y aducción ( dedos tocando ) . Con la mano abierta , se extendió suavemente sus dedos , por lo que se puede ver el espacio entre cada dedo. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos . Luego , lleve los dedos juntos de nuevo , por lo que no se ve el espacio entre los dedos . Complete el ejercicio cinco veces en cada mano.
3

Gire cada dedo con movimientos circulares. Aplique suavemente el dedo meñique de su mano derecha con la mano izquierda. Hacer de la pequeña en sentido horario y antihorario rotaciones de su dedo meñique en varias ocasiones. Mueve a tu dedo índice y repetir. ¿Estos mismos movimientos para cada dedo en ambas manos. Usted puede pedirle a un amigo o terapeuta físico para realizar estos ejercicios en usted para que usted no trabajar en exceso las manos.
4

Tire suavemente cada dedo fuera de la mano . Apóyese en el dedo meñique de la derecha con la mano izquierda . Sostenga el dedo a la más baja cercana conjunta a la mano. Tire suavemente hacia arriba y lejos de la mano como si alargando el dedo. Repita este ejercicio para cada dedo en ambas manos. Es posible que desee que otra persona le ayude con estos ejercicios para reducir al mínimo el uso excesivo de mano.