Palear la nieve puede ser literalmente un dolor. Cepas back- musculares inferiores y lesiones del disco son dos de las lesiones de espalda más comunes que se sustentan de palear la nieve . Tómese su tiempo para limpiar la nieve para evitar lesiones en la espalda . Nivel de aptitud física puede determinar cuánto tiempo ya qué personas velocidad pueden palear la nieve , de acuerdo a la Medicina de Duke. Seguir varias pautas antes y durante palear la nieve para evitar que la espalda y otras lesiones. Cosas que necesitará
pala con mango doblado

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

vestido apropiadamente para limpiar la nieve . Use capas y unas buenas botas de suela para evitar resbalones.
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calentamiento y estirar los músculos antes de salir a palear espectáculo. Preste especial atención a los músculos de la espalda baja .
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quitar nieve con soplador de nieve . Si soplador de nieve no está disponible, use una pala con un mango doblado . Mango de la pala debe llegar a su pecho.
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Pala nieve ligera primero , trabajando hasta el levantamiento pesado. Pala capa de nieve profunda por capa, Mi Optum Salud sugiere .
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Use métodos de cuerpo amigable al palear la nieve. " Saludable y en forma ", la revista sugiere frente al objeto que se levantó , doble las caderas y no se baja de la espalda , mantener las rodillas dobladas y gire el cuerpo cuando se mueve la nieve a una nueva ubicación . Levante con sus rodillas , no la espalda .
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Beba agua con regularidad para mantenerse hidratado y tomar descansos con frecuencia .