La postura es la forma en que posicionamos nuestro cuerpo durante las actividades diarias . El sitio web de la Clínica Cleveland describe la buena postura, colocando el cuerpo de una manera que produce la menor tensión en los músculos y ligamentos. Una postura floja crea tensión y , de acuerdo con el sitio web de la Clínica Mayo, puede conducir al dolor y la fatiga. John Schubbe , DC, de spinehealth.com , sugiere tomar un momento para evaluar su postura durante actividades como estar parado en línea o sentado en su escritorio. Si usted encuentra que usted está encorvado en estos momentos , la práctica de algunas estrategias simples puede ayudar a mejorar su postura . Instrucciones
Permanente Matemáticas 1

De pie con los hombros hacia atrás , pero un poco relajado. Según la Clínica Mayo, el pecho debe mantenerse arriba.
2

Tire en el abdomen y los glúteos para apoyo de la espalda adicional.
3 pies

lugar el el suelo paralelos entre sí con su peso equilibrado por igual entre ellos. No bloquear las rodillas . En cambio, mantendrás relajados .
4

Use zapatos con apoyo si está de pie durante largos períodos. Kelly Andrews , DC, de spinehealth.com , sugiere evitar los zapatos con tacones altos porque cambian centro natural del cuerpo de la gravedad.
Sentado
5

Siéntese con la espalda recta , manteniendo los hombros hacia atrás . La Clínica de Cleveland hace hincapié en que las nalgas deben tocar la parte posterior de la silla. Esto anima a utilizar el soporte de respaldo de su silla . Un pequeño cojín o una toalla enrollada pueden proporcionar apoyo espalda baja adicional si es necesario .
6

Ajuste la altura de la silla en su escritorio o zona de ordenadores. De acuerdo con la Clínica de Cleveland , los codos deben ser capaces de descansar en su escritorio o los brazos de su silla con los hombros relajados restante , no aumentado o redondeado .
7

Colocar los dos pies en el suelo. Las rodillas deben estar flexionadas y el nivel de las caderas. Si los pies no tocan el suelo, un taburete para los pies puede ser utilizado.
8

Tome descansos frecuentes . Andrews sugiere tomar un descanso de dos minutos cada media hora para levantarse y moverse o estirarse . Sentado en la misma posición durante demasiado tiempo , Andrews dice , puede conducir a la fatiga muscular y encorvarse.