Después de un largo día de trabajo , la espalda puede ser rígida y con frecuencia en el dolor . Un quiropráctico puede ayudar con esto, pero una cita a menudo es costosa y no siempre es cubierta por el seguro. Por lo tanto , es posible que desee aprender algunas técnicas para romper la espalda a tu cuenta. Si lo hace, puede aliviar algo de la rigidez de la espalda y el dolor. Instrucciones Matemáticas 1

Párese derecho y que levanten la mano encima de su cabeza , con las manos agarrando el brazo opuesto en el codo. Empuje el pecho hacia adelante y se inclina hacia atrás. Esto ayuda a liberar toda la espalda y también ayuda a estirar los músculos.
2

Siéntese en una silla y mantenga la parte inferior del cuerpo completamente inmóvil . Mantenga los pies en el suelo. Gire detrás de ti y tratar de agarrarse a la silla hacia atrás . Gira en torno a la manera opuesta a descifrar el resto de su espalda.
3

Ponte de pie y cruzar los brazos frente a su pecho como si usted se está dando un abrazo. Extienda cada brazo hasta el hombro opuesto. Trate de mover los dedos más cerca de las escápulas hasta que ya no pueda hacerlo. Usted debe sentir la parte superior de la grieta de vuelta .
4

tumbarse en el suelo para que su espalda es plana en el suelo. Mueve las manos a la nuca . Estire los músculos de las piernas y tomar una respiración profunda , y luego salir. Basta con soltar la respiración puede hacer estallar la espalda.