Según la Clínica Mayo, el dolor de espalda es una de las razones más frecuentes de ausentismo en el trabajo o visitar al médico . Las medidas conservadoras que no involucran medicamentos o cirugía puede ser muy eficaz para la curación. Mientras que la cirugía para el dolor de espalda es muy raro , por lo general para una hernia de disco que no responde a otros tratamientos , puede ser difícil renunciar a la medicación si su dolor es severo. La Clínica Mayo y experto en salud natural, el Dr. Andrew Weil ofrecen varias sugerencias. Instrucciones Matemáticas 1

permanecer en cama durante uno o dos días. Este reposo inicial es beneficiosa para el tratamiento del dolor , pero la Clínica Mayo aconseja permanecer inmóvil ya que esto puede empeorar su problema. No exceda este marco de tiempo a menos que su doctor.
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Considere la terapia física. Un fisioterapeuta tiene numerosas herramientas para aliviar el dolor, incluyendo el hielo , el calor , la estimulación eléctrica y el ultrasonido de nuevo . También puede mostrarle ejercicios específicos para mejorar la fuerza , la flexibilidad y la postura. Esto puede aliviar el dolor actual y ayudar a prevenirla en el futuro. Su terapeuta le recomendará una rutina en casa que emplea lo que se aprende en la terapia ; mantenerse al día con la terapia en el hogar como sugiere maximizará los beneficios.
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Experimentar con diferentes técnicas de relajación. El Dr. Weil recomienda la meditación, ejercicios de respiración , visualización guiada , la hipnoterapia progresiva relajación muscular y yoga terapéutico. Estas actividades pueden ayudarle a tomar su mente del dolor y aliviar el estrés y las emociones que pueden empeorar los síntomas.
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Pruebe diferentes terapias de movimiento que pueden mejorar los patrones de postura y mala circulación que conducen al dolor de espalda . El Dr. Weil recomienda la técnica de Alexander , el método Feldenkrais y Bonnie Prudden mioterapia . Usted va a trabajar con los profesionales con licencia que realizarán las terapias de ti y te mostraré las cosas que usted puede hacer en casa.
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Haga ejercicio regularmente . ¿Quieres una rutina que incorpora tanto el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza . No empiece un régimen sin consultar a su médico primero. Consulte con un entrenador físico o de otro profesional de la salud que le puede mostrar las formas adecuadas para hacer ejercicio y usar pesas.
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Pruebe la acupuntura o masajes. Según el Dr. Weil , ambos han demostrado ser efectivas para aliviar el dolor de espalda. Siempre se debe trabajar con los médicos con licencia.