Ejercicios para aliviar el dolor de espalda causado por Abultamiento Disco
Su médico se inicia el proceso de diagnóstico , tomando la historia clínica y realizar un examen físico completo , con pruebas adicionales ordenados según sea necesario.
Tratamiento
dolor Over-the- counter o de la prescripción medicamentos pueden aliviar el dolor de disco abultada , y su médico puede remitirlo a un fisioterapeuta .
fin de ejercer el Back
el ejercicio fortalece los músculos de la espalda , y ejercicios de estiramiento disminuyen el riesgo de espasmos musculares. Carga de peso ejercicios como caminar, conservar la masa muscular , lo que reduce las posibilidades de desarrollar una fractura por compresión .
Dolor lucha contra los productos químicos en el cuerpo llamadas endorfinas se liberan cuando se hace ejercicio , por lo que participa en los ejercicios que le gustan, y que ni siquiera pensar en el dolor de hernia de disco .
Volver ejercicios
su fisioterapeuta puede tener que hacer estos ejercicios en casa.
Baja Volver Tilt - Acuéstese sobre una alfombra cómoda o colocar una colchoneta en el suelo. Apriete los glúteos y los músculos abdominales , de forma que la espalda es plana, y su pelvis se inclina hacia arriba . Tome algunas respiraciones profundas , y luego inclinar la pelvis hacia abajo por el aumento de la baja de la espalda del suelo
Bridge Volver - . Entra en una cara cómoda posición hacia arriba , y levante sus glúteos y la espalda lentamente del suelo. . Estira la columna vertebral mientras baja lentamente las nalgas y la espalda
Casi Abdominales - Descansar cómodamente en una posición boca arriba en el piso, dirija su barbilla pulg Stretch ambas manos entre las rodillas , mientras que poco a poco levantar el cabeza y los hombros . Con la barbilla todavía en una posición encogida , estire las dos manos a la derecha y las rodillas a la izquierda. Baja la cabeza y los hombros al suelo, y relajarse durante un par de minutos antes de levantarse
Knees enrollables - . Aunque en una posición boca arriba en el suelo, rodar las rodillas hacia el lado izquierdo, a continuación, al lado derecho, apoyando los codos en el suelo
rodillas hacia el pecho - . mientras está acostado sobre su espalda , flexione la rodilla derecha hacia el pecho , a continuación, mantenga la rodilla en sus manos y contar hasta cinco. Lentamente enderece la rodilla izquierda por el suelo, y contar hasta cinco. Regrese a la posición inicial y repita en el lado izquierdo
extensión de espalda - . Acuéstese boca abajo , apoyando la parte superior del cuerpo hacia arriba en los codos , manteniendo las caderas en el suelo. Mantenga esta posición durante al menos cinco segundos por repetición, de 10 repeticiones.
Este ejercicio debe hacerse lentamente , ya que algunos pacientes pueden experimentar dolor al principio , mientras que en esta posición.