La mayoría de personas han experimentado , en algún momento de su vida , el dolor de espalda . La Clínica Mayo informa que en los Estados Unidos, cuatro de cada cinco personas lo hacen. La espalda se compone de una intrincada red de estructuras , formada por huesos, ligamentos , tendones, y las pastillas de cartílago - como llaman los discos . Cualquiera de estos puede llevar a dolor de espalda ocasional o crónica. Un tratamiento fácil y común para casi cualquier causa de su dolor es la terapia de hielo. Terapia de hielo simple

Si usted tiene dolor en la espalda baja, una compresa de hielo debe proporcionarle algo de alivio. Un paquete de hielo o una bolsa de verduras congeladas funciona muy bien . Lo que usted utiliza , envolverlo en una toalla o una bolsa y luego una toalla si gotea . Aplique la compresa , ya sea presionando suavemente o sentado y apoyado contra ella. Haga esto durante 20 minutos a la vez , por lo menos cuatro veces al día hasta que el dolor disminuya .
Hielo Masaje

Una forma de terapia de hielo utiliza el hielo como un instrumento para el masaje . Tome un vaso de papel o de espuma de poliestireno y llenarlo con agua, luego se coloca en el congelador . Después de que es sólido , pelar un lado de la taza para abrir el hielo. Como usted se recuesta sobre su estómago , coloque una almohada debajo de las caderas. Pídale a alguien que frotar y masajear la zona dolorida con el hielo.

Si usted está solo , usted puede mentir en su lado y hacer el masaje usted mismo. Aplique el hielo suavemente y con movimientos circulares . Centrarse en 6 pulgadas a la vez, en todo el área del dolor , y limitar el masaje de cinco minutos para evitar quemaduras por hielo.
Terapia de hielo /calor

La terapia del hielo utilizado en conjunto con las aplicaciones de calor puede aliviar la tensión muscular en la espalda. Comience con una compresa de hielo, siguiendo las instrucciones para la terapia de hielo simple. A continuación, cambie a una compresa caliente o una almohadilla térmica después de unos días . Esto relajará los músculos tensos o esguince .

Cosas a considerar

Si su dolor de espalda es el resultado de un trauma, como una caída o un accidente de coche , es necesario buscar ayuda médica . Su condición puede ser más grave de lo que piensas . Una vértebra fracturada puede ser una situación potencialmente mortal . Si tiene entumecimiento en los brazos o en las piernas durante los episodios de dolor de espalda , usted necesita ver a su doctor.

Si el dolor de espalda es crónico o recurrente , es importante averiguar por qué. Un poco de dolor de espalda crónico puede ser el resultado de una hernia de disco que requiere tratamiento médico .