En un momento u otro , la mayoría de nosotros va a experimentar algún tipo de dolor de espalda baja. Las causas son muchas y el dolor puede ser bastante extrema. Algunas personas experimentan dolor de espalda durante el sueño , pero se sienten bien el resto del tiempo . Este artículo le mostrará cómo ayudar a eliminar el dolor de espalda en reposo. Cosas que necesitará
almohadas
colchón firme
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Duerma de lado con una almohada entre las rodillas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas . Experimente con diferentes tamaños de almohadas y decidir cuál de ellos resulta en la mayor comodidad para usted. Esto quita presión a la baja de la espalda y permite la colocación de la cadera correcta .
2

Duerma boca arriba con una almohada debajo de las rodillas . Elevar las rodillas ligeramente también aumentará su espalda ligeramente y aliviar la presión sobre su espalda baja .
3

Al dormir boca arriba, también tratan de dormir con una almohada debajo de la parte baja de la espalda y las nalgas . Usted no desea una almohada que es demasiado grande aquí .
4

Evite dormir sobre su estómago. Estómago lugares para dormir demasiada presión en el cuello y puede colocar la espalda en posición doblada torpe. Demasiados años de esto seguramente se traducirá en dolor de espalda futuro.
5

Un buen ejercicio que puede hacer al despertar es mentir sobre su espalda y tire lentamente las rodillas hacia el pecho. Rodillas alternos y hacer varias series de cinco . Esto le dará a su espalda un buen estiramiento antes de subir de la cama.
6

Asegúrese de que usted está durmiendo en un colchón firme . Colchones blandos o caídos contribuirán al dolor de espalda .