Cómo mantener una columna vertebral sana

Una columna vertebral sana depende de fuertes músculos abdominales centrales. La investigación ha demostrado que la mayoría de los problemas de la columna se pueden prevenir a pesar de lo que muchas personas parecen sufrir con este tipo de dolencias . Hay cambios que puede hacer en sus hábitos que mejorarán sus posibilidades de mantener una columna vertebral sana . Instrucciones Matemáticas 1

comer adecuadamente . La nutrición es el número uno de los pasos preventivos que puede tomar para mantener una columna vertebral sana . Una buena nutrición le impide tener sobrepeso. El exceso de peso corporal pone la tensión en la columna vertebral. Las calorías vacías no son compatibles con los nervios, los órganos y músculos. Todas estas partes del cuerpo soportan una columna vertebral sana .
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Breath . Músculos de postura son los mismos que se usan para respirar. Por lo tanto , los ejercicios de respiración fortalecerá su columna vertebral. Llene sus pulmones por completo, a través de la nariz. Mantenga la respiración durante un conteo de 5 a 10. Suelte el aire por la boca.
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Beba agua . Debido a que nuestros cuerpos están compuestos por 70 % de agua, la deshidratación puede endurecer nuestra columna vertebral en lugar de mantenerlo flexible. Usted debe beber 6 a 8 vasos de agua al día para mantener la hidratación del cuerpo .
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Ejercicio . El fortalecimiento de los músculos abdominales celebrará la espalda recta y fuerte. Debilidad en los músculos en estas áreas permiten lesiones en la espalda que se produzca más fácilmente.
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monitor movimientos de torsión . Sea consciente de la mecánica de la columna vertebral. Vueltas y giros repentinos o no naturales pueden causar lesiones.
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Stretch. Sentado frente a la computadora o cualquier tipo de trabajo tiende a comprimir los discos de la columna vertebral. Es importante ponerse de pie y estirar de manera intermitente a fin de evitar eventuales problemas de disco .