¿Cómo curar un dolor de espalda

Una gran cantidad de personas sufren de dolor de espalda crónico . Muchas veces parece que no hay final a la vista , incluso después de innumerables visitas al médico . No se sienta sin esperanza. Hay maneras de tratar su dolor de espalda . Instrucciones Matemáticas 1

Evite la tensión indebida en la espalda. Entender cómo doblar y levantar correctamente , además de estiramientos antes de hacer cualquier actividad física que implica el uso de los músculos de la espalda.
2

controlar su peso. El sobrepeso es un factor de inmediato en el desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión adicional que pone en su cuerpo.
3

Párese correctamente. Al estar de pie por un período prolongado de tiempo , mantenga su estómago cuando estás parado. Se inclina la pelvis hacia la parte trasera y proporciona un apoyo fundamental para la columna lumbar .
4

Tome descansos frecuentes para caminar y estirar , si tiene que sentarse por un largo período de tiempo.

5

Duerma en un colchón firme.
6

Una acueste durante un largo periodo de tiempo para reducir el estrés.
7

Pruebe un antiinflamatorio como Motrin o un analgésico como Tylenol para reducir el dolor . Los relajantes musculares recetados por un médico también pueden ser útiles.
8

Coloque una bolsa de hielo sobre su espalda y se echó en ella durante varias horas. Póngase de pie para caminar y moverse después.
9

Recibir un masaje para aflojar músculos de la espalda tensos. Un profesional capacitado puede ayudar a aliviar algo de molestia causada por los músculos anudados .
10

Pregúntele a su médico para obtener específica espalda ejercicios que usted puede hacer para aliviar el dolor de espalda .