Cómo aliviar Volver Rigidez

Hay muchas razones diferentes para la rigidez en la espalda y el dolor. La tensión se acumula en la parte de atrás y es una causa común de la rigidez. Abs débil y los músculos inferiores de la espalda también son culpables. Los ejercicios de estiramiento aumentan la circulación sanguínea y aliviar su carga de estrés . Pruebe los siguientes ejercicios con pesas de mano para limar rigidez en la espalda . Instrucciones Matemáticas 1

De pie con los pies apuntando hacia delante por debajo de las caderas. Sujete pesos y colgar a los lados. Enfréntate a tus palmas hacia adentro.
2

Mueva los hombros hacia arriba y adelante lentamente. Inhale contando hasta cuatro. Esto es considerado como su punto de partida .
3

exhalado para la cuenta de cuatro . Doble ligeramente las rodillas y rodar el torso hacia delante . Cuelgue las pesas frente a ti , justo por encima de los pies.
4

Permanecer en una posición relajada durante tres o cuatro respiraciones completas . Los pies deben estar paralelos entre sí .
5

Inhale contando hasta cuatro. Ponte de pie y gire los hombros hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo al volver a su punto de partida . Siente el aliento llena tus pulmones.
6

Exhale a la cuenta de cuatro , mientras que en la posición inicial. Siente la rigidez en la espalda deja tu cuerpo a través de cada respiración.
7

hacer de seis a ocho repeticiones y descansar. Siga con otros seis a ocho repeticiones .