Cómo manejar mejor una recaída

La recaída es una parte común de la recuperación de la adicción y es importante estar preparado para ello. Si recaes, es importante recordar que eso no significa que seas un fracaso. Es sólo un revés y todavía puedes retomar el camino.

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo manejar mejor una recaída:

1. No te castigues. Es fácil sentirse culpable o avergonzado después de una recaída, pero es importante recordar que no eres una mala persona. Eres simplemente alguien que está luchando contra una adicción. Castigarte a ti mismo sólo empeorará las cosas.

2. Busca ayuda. Hable con su patrocinador, terapeuta u otras personas en recuperación. Hágales saber lo que sucedió y obtenga el apoyo que necesita para volver a encarrilarse.

3. Identifique sus factores desencadenantes. ¿Qué llevó a tu recaída? Una vez que sepa cuáles son sus factores desencadenantes, podrá evitarlos en el futuro.

4. Haz un plan. ¿Qué harás si tienes la tentación de volver a consumir? Tener un plan en marcha le ayudará a mantener el rumbo.

5. Cuídate. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Estas cosas te ayudarán a sentirte mejor tanto física como mentalmente.

6. Ten paciencia. La recuperación es un proceso y lleva tiempo. No se desanime si no ve resultados de inmediato. Sigue trabajando duro y eventualmente alcanzarás tus metas.

Si está luchando contra una recaída, busque ayuda. Hay personas que se preocupan por usted y quieren ayudarle a mejorar.