Maneras de disminuir la presión arterial

La presión arterial alta , también conocida como hipertensión , pone tensión en su corazón y puede conducir a enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón si no se trata . Mientras que toman medicamentos pueden ser beneficiosos , también hay maneras naturales para bajar la presión arterial , sobre todo los cambios de estilo de vida en general . Tareas

Investigadores de la Universidad de Indiana encontró que haciendo tareas simples del hogar puede bajar la presión arterial tanto como algunos medicamentos. A pocas horas de "actividad física estilo de vida " puede reducir la presión arterial tanto como 13 puntos , a veces bajando hacia fuera de un área de riesgo . El lavado de su coche, cortar el césped, lavar los platos --- estas son todas las actividades saludables para su corazón, que es una razón más para hacer sus tareas .
Meditación

los científicos de la universidad Médica de Georgia encontraron que las personas que practican la meditación trascendental tuvieron una disminución de 6.5 por ciento en su vasoconstricción --- que es el estrechamiento de los vasos sanguíneos , lo que resulta en la contratación de la pared muscular de los vasos , causando mayor sangre presión --- durante la meditación . Además, los que meditan tienen presión arterial más baja en general.

Siéntese en un lugar tranquilo , cerrar los ojos y respirar , concentrarse en su respiración. Si los pensamientos surgen en la cabeza , les aviso , pero no reaccionar y seguir concentrándose en su respiración. Trate de conseguir en el hábito de meditar durante 20 minutos por día .
Sleep Better

Investigadores de la Universidad de Columbia han relacionado la falta de sueño a la hipertensión. Ellos encontraron que las personas que reciben cinco horas de sueño o menos por noche son más propensos a desarrollar hipertensión en el transcurso de su vida. En el estudio, 4.800 personas fueron seguidas durante una década. Una cuarta parte de las personas que dormían menos de cinco horas por la noche sobre la hipertensión desarrollada promedio, mientras que sólo el 12 por ciento de los que recibieron suficiente sueño tuvo una fluctuación en la presión arterial.
Dieta y Ejercicio

Cambiar su dieta y hacer ejercicio con regularidad son las formas ideales para disminuir la presión arterial. Chocolate negro, el zumo de granada , la cebolla y el ajo son excelentes alimentos para comer con regularidad para reducir la presión arterial . Reduzca el consumo de sal. Además , a 30 minutos de ejercicio vigoroso tres o cuatro días a la semana van a bajar la presión arterial , como el ejercicio aeróbico aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria .