Una lesión del manguito de los rotadores es causado por un desgarro o irritación de uno de los cuatro músculos y tendones que se alimentan en el hombro. Según el personal de Mayoclinic.com , los síntomas pueden incluir dolor, sensibilidad y debilidad en el hombro, especialmente al levantar el brazo sobre la cabeza y un menor rango de movimiento del hombro . Los tratamientos alternativos o no médicas pueden incluir reposo , inmovilización , hielo , calor, varios suplementos , masaje y ejercicio. Reposo, hielo y calor

Algunas lesiones del manguito de los rotadores se curan por sí solas , especialmente si el desgarro es menor de edad, por la Universidad del Centro de Salud de Michigan . El primer paso en el tratamiento de cualquier lesión del manguito de los rotadores es eliminar toda actividad física por un tiempo. Durante este tiempo, comprimir el hielo directamente sobre su hombro a intervalos de 20 minutos para reducir la inflamación , la hinchazón y el dolor. Repita la terapia de hielo aproximadamente cada tres o cuatro horas. Utilice una bolsa de hielo o una toalla para el hielo. Nunca aplique directamente sobre la piel como se puede sufrir una quemadura. Hielo reduce el dolor mediante la limitación del flujo de sangre al tendón . Después de la inflamación inicial ha disminuido, use una almohadilla térmica durante 20 minutos durante todo el día , lo que permite por lo menos una hora que ha de mediar entre los tratamientos.
Masaje

masaje de tejido profundo puede ser muy eficaz para su lesión del manguito de los rotadores. El masaje relaja los nervios y los músculos. El masaje también puede mantener el hombro flexible y aumentar su rango de movimiento. Profundo masaje de fricción transversal ha sido conocido por ser un tratamiento alternativo eficaz para las lesiones del manguito de los rotadores. Este método implica básicamente frotando a través de los tendones y los músculos durante 15 a 20 minutos . El profundo método de masaje de fricción transversal se sabe que causa vasodilatación , lo cual es un aumento en el suministro de sangre . La vasodilatación favorece la curación como la sangre transporta oxígeno y nutrientes que son necesarios para la curación.
Ejercicio

estiramiento y ejercicios de resistencia es uno de los mejores tratamientos alternativos para una lesión del manguito de los rotadores. Una simple estiramiento es agarrar el codo y tire de ella hacia el pecho. Mantenga esa posición durante 15 a 30 segundos y luego relajar . Repita este movimiento varias veces. Se encoge los hombros también puede ayudar a su lesión en el manguito rotador. Una vez que pueda realizar movimientos básicos de estiramiento sin dolor, ejercicios de resistencia con pesas ligeras puede ayudar a construir la fuerza en los músculos del manguito de los rotadores . Acuéstese en un banco o en el borde de una cama con una mancuerna . Baje el brazo y mancuernas hacia abajo con el brazo doblado a 90 grados. Levante la mancuerna hacia el hombro , moviendo apenas la mano y el antebrazo , manteniendo la parte superior del brazo presionado contra la cama.

Suplementos y Dieta

glucosamina , condroitina y MSM se cree que ayuda a las lesiones del manguito de los rotadores , ya que estos suplementos contienen sustancias que se encuentran naturalmente en el cuerpo. Otros suplementos que pueden aliviar el dolor y la inflamación de su lesión en el manguito rotador son el aceite de pescado, aceite de semilla de lino y antioxidantes como la vitamina C y E. Las verduras contienen muchas vitaminas y minerales que pueden mejorar el proceso de curación .