El acromioclavicular ( AC) se encuentra en la parte superior de su hombro, donde la clavícula se reúne el omóplato . Debido a que es una articulación muy móvil , es propenso al desgaste que puede conducir a la artrosis , una enfermedad degenerativa del cartílago y la artritis , la inflamación de la articulación. Usted debe mantener la articulación del hombro musculatura móvil y alrededores fuerte como para evitar problemas de desarrollo, como el hombro congelado , una condición extremadamente dolorosa en la que el paciente ha perdido la mayoría o todos los movimientos del hombro , o el síndrome del manguito rotador , el precursor de hombro congelado. Ajuste de la articulación AC es útil. Cosas que necesitará
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Ajuste su articulación AC usando la asistencia de una persona. Acuéstese de lado sobre una mesa al estilo de masaje, la cabeza sobre una almohada, y pídale a su asistente para posicionarse detrás de la espalda superior , cerca de su cuerpo . Coloque la mano de su brazo en la cadera , el codo apuntando hacia el techo. El ayudante debe colocar el talón de su mano derecha detrás de su codo y mantenga el codo con el resto de la mano, mientras que la otra mano va delante de su superior del hombro , con los dedos apuntando hacia su axila .
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Pídale al asistente para llegar tan cerca detrás de usted en la cadera izquierda apoya plenamente la parte posterior de su hombro y la parte superior del torso . Su mano izquierda ahuecando la parte delantera del hombro superior y firmemente sosteniéndolo , el ayudante debe empujar suavemente el codo alejado de su cuerpo mientras usted resiste su empuje . Esta acción hace que dos de los músculos del manguito de los rotadores , el infraespinoso y redondo menor , contrato. Los músculos del manguito de los rotadores son la musculatura que rodea la articulación del hombro .
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dirigir su asistente rápidamente pero con cuidado traer su superior del hombro hacia él una vez a medida que continúe para resistir la presión constante en contra de su codo. Esta acción crea más espacio en la articulación AC , que es necesaria para el hombro para funcionar óptimamente. Este espacio se reduce a medida que envejecemos.
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Mantenerlo músculos del manguito de los rotadores y AC saludable de las articulaciones haciendo ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para el hombro. Ver recursos para los buenos.