? , Dolor en las articulaciones doloridas pueden interferir con un estilo de vida activo y limitar su capacidad de hacer ejercicio o participar en otros tipos de actividades. Causas de dolor en las articulaciones incluyen enfermedad crónica o dolor agudo de una lesión. Sin embargo , usted puede fijar el dolor articular y aliviar la rigidez articular . Deshacerse del dolor puede implicar la combinación de distintas terapias hasta encontrar una solución eficaz. Instrucciones Matemáticas 1

Descanse su dolor o rigidez en las articulaciones . Reanudación de la actividad normal, con dolor en las articulaciones puede causar más estrés y prolongar una lesión o complicar una condición crónica como la artritis o bursitis. Deje de hacer cualquier actividad que ponga presión adicional sobre las articulaciones dolorosas ya como correr , andar en bicicleta o bailar.
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Ejercicio . Ejercicios fáciles ayudan a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y la movilidad. Regularmente ir a la luz paseos, nadar e incorporar Pilates y se extiende en su entrenamiento para ayudar a solucionar el dolor articular. Evite ejercicios que pueden fatigar o dañar las articulaciones , tales como aeróbicos de alto impacto o de levantamiento .
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Tratar el dolor con el exceso de medicamentos de venta libre . Use los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para aliviar el dolor en las articulaciones . Utilizar según las indicaciones.
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Aplicar calor a las articulaciones adoloridas . Deshágase de la rigidez articular rápidamente con terapia de calor. Sentarse en un baño caliente o relajarse en una bañera de hidromasaje .
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Use una compresa fría. Coloque una bolsa de hielo frío en las articulaciones dolorosas durante 10 a 15 minutos para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
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Obtenga suficiente de ácidos grasos. Los ácidos grasos Omega- 3 se encuentran en alimentos como el atún , el salmón y las nueces son un antiinflamatorio natural, y pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones de las enfermedades y las enfermedades. Tomar suplementos de omega 3 diariamente de acuerdo a la etiqueta.