Usual Dolor de pantorrilla para principiantes Runners

Sólo otro corredor sabe acerca de la gloria , la emoción y la euforia de un corredor se siente después de una carrera . Los verdaderos corredores son como los carteros : Siguen sin importar el clima . Ellos son como los infantes de marina en que ignoran el dolor cuando sea posible. Sin embargo , el dolor no debe ser ignorada y saber cuál es su causa es el primer paso hacia la recuperación. Importancia

Correr es una excelente manera de entrar y mantenerse en forma . No sólo fortalece las piernas, los muslos , el estómago, las nalgas y los músculos del brazo , también es una excelente manera de despejar su mente y reducir el estrés.
Tight Calfs

Todos corredores , y especialmente a partir corredores, deben estirar antes y después de una carrera . Músculos de la pantorrilla apretados pueden tirar del talón, que a su vez obliga a la parte delantera del pie en el suelo , forzando los músculos de las patas delanteras .

Debilidad de los músculos de la pierna delantera y Caderas

los corredores novatos pueden tener músculos débiles a lo largo de la parte delantera de las piernas. Músculos de la espinilla débiles pueden causar dolor e incomodidad . También caderas débiles pueden tensar las piernas.
Shin férulas

Correr sobre tierra , carreteras u otras superficies duras que no dan pueden causar estrés en las extremidades inferiores y resultar en fracturas de la piel . El dolor puede progresar con el tiempo y debe ser tratado inmediatamente.
Sub- y sobre- pronación

Se puede tomar a partir corredores algún tiempo para encontrar su paso correcto, longitud y la marcha. Cuando el pie gira hacia adentro ( pronación ) o hacia afuera Conjuntivitis ( supina ) , los músculos frontales se ven obligados a trabajar más duro y el dolor pueden resultar.
Zapatos incorrectos

Llevar el derecho zapatilla es una necesidad y evitará el dolor, lesiones , ampollas , torceduras, esguinces y la tensión en todo el cuerpo. No use tenis, senderismo , baloncesto o zapatos casuales para funcionar pulg Visite una tienda deportiva de renombre y tienen los pies medidos y analizados para un ajuste . Correr es un deporte barato, así que no escatiman cuando se trata de zapatillas de deporte.