Cómo evitar un mayor daño a un manguito rotador

Si es causado por un accidente , el envejecimiento o uso repetitivo , un desgarro del manguito rotador significa meses de dolor y discapacidad. Hay formas de acelerar la curación y reducir la necesidad de cirugía . Cosas que necesitará bolsa de hielo
bandas de ejercicio
metilsulfonilmetano (MSM )
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reducir la inflamación y aumentar la circulación Matemáticas 1

Hielo paquetes de aliviar y reducir la hinchazón - aplicar durante 20 minutos cada hora , según sea necesario . La mayoría de las lágrimas se producen en el pequeño tendón supraespinoso que cubre el brazo . Sus resultados pobres de suministro de sangre en lentas (seis meses a un año ) el tiempo de curación . Alternando calor húmedo con compresas frías aumentará circulation.Ask ayuda o tomar más tiempo para vestirse , pelo prepare o aplicar maquillaje. Los movimientos bruscos , como lanzar o dar la mano aumentará el dolor. Tenga mucho cuidado para evitar caídas . Caminar en vez de drive-through; no llegan a una ventanilla del coche.
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Evitar dormir sobre el lado lesionado . . Acuéstese sobre el lado opuesto y coloque su brazo sobre una almohada
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No todos los desgarros del manguito de los rotadores son los mismos; recomendaciones fisioterapeutas difieren . En general , la banda se une a un pomo de la puerta y los pacientes son instruidos para : Stand y tire de la banda hacia abajo con un elbow.Sit recta y tire de la parte posterior del codo en un remo motion.Lean hacia adelante y girar el brazo colgando en la ampliación de los círculos
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MSM es una forma de azufre que trata el dolor y la inflamación y mejora la circulación. Este suplemento seguro y bien tolerado, es más eficaz y tiene menos efectos secundarios que los medicamentos anti- inflamatorios no esteroideos (AINES) .