Cómo utilizar las Rodilleras para Powerlifting

vendas de rodilla no sólo son esenciales para su seguridad cuando powerlifting , también pueden ayudarle a ponerse en cuclillas con pesas más pesadas y le dará un mejor entrenamiento en general! Para obtener los mejores resultados de sus vendas de rodilla , usted tiene que aprender cómo aplicarlas correctamente, de lo contrario pueden ser demasiado apretado o demasiado perder, lo que resulta en una sesión de levantamiento de pesas en lugar incómodo en el gimnasio. Cosas que necesitará
rodilla envuelve a las dos piernas .
Muestre Más instrucciones
Cómo usar Rodilla Wraps de Powerlifting ! Matemáticas 1

Mueva los abrigos antes de intentar para ponerlos en , y luego proceder a sentarse. Extienda la pierna hacia fuera, hacia el frente. Asegúrese de que su pierna es perfectamente recto para aplicación envoltura de la rodilla. Luego , mantenga los músculos de las piernas relajado y no tenso .
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Coge el primer rollo con una mano. Tome el extremo suelto con la otra mano . Coloque el extremo suelto detrás de la rodilla , por debajo de la articulación. Asegúrese de que el lado más largo de la envoltura de la rodilla está alineada con el pliegue detrás de la rodilla . Cuando usted trae la media más larga de la envoltura alrededor de la parte inferior de la rodilla debe ser totalmente oculta.
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Desenrolle la envoltura alrededor de la parte inferior de la rodilla. Tire de ella de modo que sostenga el extremo suelto en el lugar. Asegúrese de que sea ajustado, pero no apretado. Mantenga desenrollar la envoltura alrededor de la rodilla. Estirar la envoltura de un poco, pero no todo el camino. Si la envoltura se estira en exceso , corre el riesgo de estrangular la rodilla porque no habrá ningún " dar " ! Así que evitar eso a toda costa. En el otro extremo del espectro , muy poco " dar " no será suficiente apoyo , y la envoltura de simplemente caerse , por lo que encontrar un término medio . No da pereza aquí!
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Mantenga desenrollar la envoltura alrededor de la rodilla. Comience en la parte inferior de la rodilla y luego terminan en la parte superior . Después de la recapitulación de todo se ha desenrollado , meter el extremo suelto de forma segura. Usted puede envolver en una capa, de abajo hacia arriba , o puede utilizar dos capas separadas , de abajo hacia arriba a abajo ( es decir, si las envolturas que está utilizando son lo suficientemente largos ) . Es sólo una cuestión de preferencia personal.
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Doble la rodilla un poco. Ponte de pie y tratar de ponerse en cuclillas en su lugar. Si usted no se siente nada, eso significa que su envoltura está demasiado perder y usted debe envuelva . Si siente molestias y como su circulación sanguínea se interrumpe , entonces, como era de esperar , su envoltura es demasiado apretado y usted también debería rewrap ! Prueba de la envoltura con la otra pierna y asegúrese de ambas piernas se sienten cómodos en sus envolturas . Una vez que usted se sienta cómodo y los abrigos no está demasiado flojo o demasiado apretado, usted es bueno ir !