Cómo hacer ejercicios de rango de movimiento infrarrojos

Ejercicios de rango de movimiento se hace para mantener el cuerpo flexible , sobre todo si hay un problema médico que restringe el ejercicio normal. Rango activo de ejercicios de movimiento puede ser realizado por el propio paciente; gama pasiva de ejercicios de movimiento se realiza para el paciente por parte del cuidador. Aprenda cómo hacer ejercicios de rango de movimiento para mantenerse en movimiento y mantenerse flexible. Instrucciones Matemáticas 1

Comience con un calentamiento térmico de las articulaciones; ya sea un masaje o aplicar calor suave para las articulaciones antes de comenzar los ejercicios . Comience en la cabeza y su forma de trabajo del cuerpo; hacer por lo menos cinco repeticiones para cada serie de ejercicios de movimiento.
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Apunte el mentón en el pecho al ejercitar el cuello, luego inclinar la cabeza hacia atrás. Mueve la cabeza a derecha e izquierda , como si tratara de mirar por encima de los hombros a cada lado.
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mover los hombros , cruzando los brazos por delante del pecho, y luego mover los hombros hacia atrás mediante la visualización de tocar los codos detrás de la espalda . Levante cada brazo por encima de la cabeza hacia arriba y luego mover el brazo hacia el hombro opuesto para un rango completo de movimiento. A continuación, flexione y extienda cada codo para aumentar su movimiento.
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Haga movimientos circulares con las muñecas en una dirección hacia la derecha y hacia la izquierda . Mueva las muñecas hacia arriba y hacia abajo , así como si apuntando al suelo y el techo mientras sostiene el brazo todavía . No te olvides de mover cada articulación del dedo también.
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Levante las rodillas para que apunte a la nariz, a continuación, pasar la pierna hacia atrás para flexionar la cadera como si tratando de tocar los pies de su parte inferior . . A continuación, flexione y extienda la pierna para hacer ejercicios de rango de movimiento para la rodilla
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Apunte los dedos de los pies hacia abajo, luego hacia arriba; visualizar tratando de tocar el dedo gordo de la espinilla . Rotar los tobillos en un movimiento circular , en ambas direcciones hacia la derecha y hacia la izquierda para ejercicios de rango de movimiento en el tobillo. No te olvides de mover cada articulación del dedo gordo también.