Herramientas para ayudar a la memoria

pérdida de memoria a corto plazo pasa por una variedad de razones. La mayoría de la gente tiene problemas para recordar las cosas en un momento u otro . El abuso de sustancias , lesiones cerebrales , afecciones médicas y el envejecimiento pueden causar problemas de memoria a corto plazo. Herramientas enfocadas en la causa de la pérdida de la memoria puede ser útil para afilar la mente. Estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable es una parte crucial de la mejora de la memoria. El sueño es una parte importante de ese estilo de vida saludable. Nuestros cerebros necesitan una cantidad suficiente de sueño para pensar con claridad , estar alerta y recordar cosas. Los adultos necesitan un promedio de 7 1/2 a 9 horas de sueño cada noche. El ejercicio es otra parte importante de un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio físico puede aumentar la cantidad de oxígeno que va al cerebro , reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar los productos químicos del cerebro , llamadas neurotransmisores, que son beneficiosos para la memoria. Los problemas de memoria se producen cuando estos neurotransmisores son bajos o no balanceada .
Suplementos

Comer una dieta saludable y nutritiva es importante para la salud del cerebro , pero puede no ser suficiente para ayudar con la memoria problemas , así que esto es donde los suplementos pueden venir pulg Ginkgo biloba es un suplemento derivado de las hojas del árbol Ginkgo biloba , y cuando se toma todos los días , puede ser beneficioso para la memoria. Los suplementos de aceite de pescado son otro tipo de suplemento que se han recomendado para personas con problemas de memoria. DHA , un ácido graso omega- 3 que se encuentra en el pescado, es lo que hace que el aceite de pescado tan útil para la memoria.
Aprendizaje

Continua para aprender nueva cosas ayuda a estimular su cerebro , que a su vez ayuda a mejorar la memoria. Estimular su cerebro se puede hacer por aprender a tocar un instrumento musical que nunca has jugado antes, tomando un nuevo rumbo a su destino normal o con la mano subordinada a realizar las tareas cotidianas , como el desbloqueo de su puerta principal. Todas estas cosas forzar su cerebro para pensar y trabajar , ayudando a ejercitar el cerebro y aumentar la memoria .

Actividades

Nuestro cerebro necesita ejercicio mental , tanto como nuestra cuerpo necesita ejercicio físico. Hacer actividades que estimulan nuestro cerebro puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria . Leer todos los días puede realmente ayudar a ejercitar el cerebro . Visite su biblioteca local y echa un vistazo a los libros que te mantendrá interesado . Hacer rompecabezas , como crucigramas y sudoku o jugar juegos de computadora , incluyendo celular Free Solitaire , Bejeweled y Shape Shifter para ayudar a mejorar su memoria. Algunos juegos de vídeo, incluso se han creado para estimular el cerebro , tales como Brain Age y Brain Age 2 .