Cómo prevenir un peroné Fractura

La fíbula o peroné , corre paralelo a la tibia para formar la parte inferior de la pierna. Trabajando juntos, el peroné y la tibia coordinar los movimientos de la pierna y soportar el estrés de toda la actividad . Deportes , los accidentes y los malos hábitos alimenticios pueden conducir a fracturas de peroné , pero usando el buen juicio , sentido común y una ropa de protección pueden ayudar a proteger el peroné de una lesión. Instrucciones Matemáticas 1 No olvides la leche.

Incorporar elementos ricos en calcio , como el queso , la leche, el yogur y el queso cottage , en su dieta diaria . La nutrición es clave en el fortalecimiento de los huesos. Si usted es intolerante a la lactosa o no le gusta la leche , tomar una píldora en lugar de calcio , no un multivitamínico. Mientras que un multivitamínico proporciona una gama más amplia de vitaminas , que proporciona menos calcio . Las pastillas de calcio o mastica se pueden encontrar en cualquier farmacia y en la mayoría de las tiendas de comestibles .
2 Sea seguro.

Tome precauciones para prevenir las fracturas de peroné de alta energía. Fracturas de peroné se dividen en dos categorías, de baja y alta energía. Fracturas de alta energía se producen cuando una fuerza excesiva se coloca en el peroné . Estos normalmente son el resultado de accidentes automovilísticos , caídas desde grandes alturas y heridas de bala. Prevenir estos mediante el uso de su buen juicio . Al conducir , preste atención a los vehículos circundantes y evitar acciones como el exceso de velocidad en la lluvia, conducir cuando esté cansado y cortar a la gente. Si el esquí , levantamiento de pesas o subir montañas , asegúrese de que está preparado adecuadamente y usar calzado resistente que protege sus tobillos.
3 Tenga cuidado cuando practique deportes.

Tome medidas para prevenir las fracturas de peroné de baja energía. Fracturas de peroné bajo nivel son lesiones deportivas comunes , resultado de tacleadas en el fútbol, ​​un mal aterrizaje en la gimnasia o una mala caída en el campo de fútbol. Muchos de estos accidentes pueden evitarse utilizando el sentido común. No juegue si su peroné se lesiona o si la pierna o el tobillo alrededor de su peroné está hinchado . Si usted ha sufrido recientemente una lesión en el peroné , envuelva el tobillo de apoyo adicional .
4 Familiarizarse con las pautas de la maquinaria y de seguridad en el lugar de trabajo.

Infórmese sobre maquinaria, materiales y pautas de seguridad antes de comenzar un trabajo que requiere mano de obra , como la construcción . Fracturas de peroné son causados ​​por el estrés colocado en el hueso . Actos repetitivos de levantar objetos pesados ​​, agacharse o hacer ejercicio extenuante puede causar que el hueso se fatigue , especialmente si no se repone con las vitaminas y minerales que necesita .