Ejercicios para ayudar a sanar una Roto Fémur Hueso

El fémur es el hueso del muslo, se extiende desde la cadera hasta la rodilla y es el hueso más largo del cuerpo . Cuando hay una ruptura en este hueso , se le llama una fractura femoral. Una ruptura en el fémur es generalmente el resultado de una mala caída o un accidente automovilístico . Una serie de ejercicios de movimiento o de fortalecimiento se puede hacer para sanar el fémur. Algunos de estos ejercicios se puede completar con o sin un fisioterapeuta. Ejercicios de rehabilitación de la rodilla-

Vuelve a fuerza completa tan pronto como sea posible con los ejercicios de rehabilitación adecuados.

Descarga de la rodilla es un ejercicio que se puede hacer. Coloque un peso 5-10 libras en el tobillo y sentarse en una silla con la pierna colgando . Mantenga esta posición durante 5 a 15 minutos y repetir uno a thee veces al día .

Pruebe la extensión de la rodilla al sentarse en una silla, y descansar el pie de una otra silla frente a usted con su rodilla levantada . Empuje su rodilla levantada hacia el suelo sólo con las piernas. Cuente hasta 10 y descansar y completar 10 repeticiones. Repita hasta tres veces por día.

Completar el ejercicio rodilla - extensión alternativa al sentarse en una superficie plana con las piernas estiradas y establezca una toalla enrollada debajo de su tendón de Aquiles . Empuje lentamente la rodilla levantada hacia el piso y contar hasta 10 . Descanse brevemente y repita 10 veces . Completar hasta tres series por día .
Fuerza - Building Exercises

Siéntese con la espalda plana en una silla, colocar la pierna afectada directamente en frente de usted, y mantenga posición durante 10 segundos . Completa 5 a 10 repeticiones de hasta tres series por día .

Posición contra la pared y doble las rodillas 30 grados, mientras que usted está deslizando lentamente su espalda por la pared. Párese derecho y repita 5 a 10 veces , y completar hasta tres repeticiones por día .

Si usted no puede completar el ejercicio de la pared , utilice un trozo de tubo de goma ejercicio . Siéntese derecho en una silla , y doblar las rodillas en un ángulo de 30 grados. Enrolle la manguera alrededor de la base del pie , mientras que se aferra a los extremos . Estire la rodilla para resistir la atracción de la tubería , empujando con fuerza , pero no te hagas daño . Mantenga la posición durante 10 segundos y completa 5 a 10 repeticiones y hasta tres series por día .
Rehabilitación después de la cirugía

saber que si su fractura necesaria la cirugía que su tejido necesita tiempo para sanar antes de comenzar los ejercicios , y consulte a su médico antes de hacerlo .

fisioterapia suele comenzar con ejercicios de rango de movimiento y de resistencia antes de pasar al entrenamiento aeróbico y de fuerza. Un plan de ejercicio específico se elaborará sobre la base de su lesión. El objetivo es sanar lo más rápido posible , sin causar mayores lesiones.

Una fractura femoral puede tomar de tres a seis meses en sanar y supondrá extensa terapia física. Puede no ser capaz de volver a la actividad normal o deportivo para seis a ocho meses después de sufrir la lesión. El tiempo de recuperación puede variar según la gravedad de la lesión y el individuo.