Ejercicios de pulmón de Fomento

ejercicios de creación de pulmón son parte de una rutina diaria esencial para los atletas con la esperanza de alcanzar el máximo rendimiento y para vocalistas para lograr control de la respiración perfecta. Las personas que sufren de enfermedades de pulmón y problemas respiratorios también se benefician de ejercicios de creación de pulmón. Con los labios fruncidos respiración es uno de los ejercicios más beneficiosos y simples para la construcción de la capacidad pulmonar y es un ejercicio fácil de llevar a cabo en cualquier momento o lugar. Practicar la respiración profunda y el ejercicio de los músculos del diafragma también ayudan a desarrollar los pulmones . Fruncidos Respiración Lip

respiración con los labios fruncidos es un ejercicio de pulmón de la construcción que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento . Este es un ejercicio beneficioso, ya que expulsa el aire viciado que se encuentra atrapada en los pulmones. Este es un ejercicio fácil y se necesita para relajarse en primer lugar el cuello y los hombros y respirar lentamente. Frunza los labios en una posición de silbar y soplar lentamente. Tomar por lo menos el doble de tiempo para soplar el aire a medida que le hiciste a respirar el aire pulg Repita este ejercicio tantas veces como crea necesario . Este es un buen ejercicio para llevar a cabo si se siente sin aliento.
De utilizar su respiración profunda Diafragma

Practicar el uso de los músculos abdominales y el diafragma para respirar mejor. El diafragma es un músculo que se puede construir por el ejercicio regular , lo que le permitirá respirar más profundamente y expulsar el aire viciado mejor. Se puede practicar usando el diafragma para respirar en cualquier momento del día y como parte de su rutina normal. Permita que su cuello y hombros para relajarse y decaer , y descansar las manos sobre el abdomen . Respire profundamente por la nariz , lo que permite su abdomen para salir lo más lejos posible . Mantenga la parte superior del pecho relajado y luego exhale lentamente a través de los labios fruncidos . El conseguir en el hábito de usar el diafragma más que respirar se asegurará de aire más viciado es expulsado de los pulmones.
Weight Training Fútbol
flexiones de brazos de práctica y la respiración profunda para construir pulmones .

ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo ayudarán a construir sus pulmones , y con pesos libres , ejercicios de extremidad superior resultar beneficioso para la mayoría de la gente, incluso aquellos que sufren enfermedad pulmonar. Si usted no tiene acceso a un gimnasio , se puede entrenar usando latas de conserva como pesas y flexiones de brazos práctica, junto con la respiración profunda.

Alta Altitudes

ejercicio o entrenamiento en alta a altitudes moderadas es otra forma de ejercer los pulmones . Niveles reducidos de oxígeno significa que los pulmones tienen que trabajar más duro en las zonas altas , lo que aumenta la capacidad pulmonar.